經常敖夜的人吃什麼對身體好

　　隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、面板乾燥、黑眼圈、浮腫，一系列的熬夜併發症真的很讓人頭痛!經常熬夜的人吃什麼對身體好呢?下面是小編整理的經常敖夜吃什麼對身體好呢，歡迎閱讀。

　　經常敖夜吃什麼對身體好

　　1.葛根：是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，性涼，味甘、辛。入脾、胃經。它具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目、養顏護膚、潤腸道便及醒酒等功效。主要用於風火牙疼、口腔潰瘍、咽喉腫痛、熱咳、高熱、頭痛、皰疹、面板瘙癢、痔瘡、熱痢、洩瀉、醉酒、前列腺炎等有明顯療效，對預防和治療高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛、糖尿病、癌症、大面板肉瘤等有特殊功效。

　　2.蓮子：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　3.綠豆：綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　4.小米：澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、E、卵磷脂、麥芽糖酶、澱粉等養心益腎、清熱止渴健脾胃。

　　5.小麥：富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素及維他命A，可補充人體所缺乏的營養素，以維持人體正常代謝。

　　6.大豆：營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　7.魔芋：魔芋含澱粉35%，蛋白質3%，以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，並含有高達50-65%的人類所需要的葡甘露聚糖，性寒、辛，有毒;可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，化痰軟堅;主治降血壓、降血糖、瘰癧痰核、損傷瘀腫、便祕腹痛、咽喉腫痛、牙齦腫痛等症。另外，魔芋還具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。

　　8.豌豆：醫認為，豌豆味甘，性平，無毒，有生津止渴、益脾和胃、利小便的功效，主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉，可益中平氣，養顏健身。另外豌豆中還含有豐富維生素A，具有護眼的功效，非常適合白領在春季食用。另外，其維生素C的含量比干豆要高得多。春天鮮豆又嫩又鮮，營養豐富味道鮮美。鮮豆除了蛋白質在蔬菜中是領頭羊外，還富含各種維生素、礦物質與膳食纖維，是低脂高營養的好食品。

　　經常熬夜的危害

　　1、經常疲勞，免疫力下降

　　人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

　　4、面板乾燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大

　　建議每熬夜***23：00以後***1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。