吸菸的危害及好處是什麼

　　隨著社會的發展，人的壓力越來越大，導致現在抽菸的人有很多，不管是男性還是女性，都會有抽菸的習慣。眾所周知，吸菸是對人體的危害是極大的，那麼我們一起來了解吸菸的危害吧。

　　吸菸的危害

　　香菸攜帶病菌。最新研究發現,香菸帶有很多病菌,這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚,但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

　　吸菸影響性功能。吸菸會影響血液迴圈,使生殖器血流量減少,進而導致性喚起困難***包括男性和女性***。2007年中國一項大規模調查還發現,20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

　　吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現,一夜睡醒後,吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出,其原因是吸菸者夜間睡眠過程中,身體無法獲得尼古丁,雖然看似呼呼大睡,實際上其睡眠會多次被打擾,睡眠質量下降。

　　吸菸者骨頭很脆弱。研究發現,女菸民每吸菸10年,骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%,骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中,這種危險更大。

　　社交利器:吸菸是一種人際交往的工具,點支菸相互間就容易溝通了。尤其是在見領導或者有求於人時,遞上一支菸,只要對方一接,那關係就近了一步有事好說了。手上有盒煙的話,可以作為交談雙方或幾方的談資,免得沒有話說尷尬。

　　可以提神:玩遊戲、上網咖、工作緊張時可作為提神劑,提高工作效率,尤其是,“壘長城”***打麻將***時,精神抖擻,長贏不輸啊!

　　安慰劑:使人產生一種愉悅、滿足的感覺,在學習、戀愛、就業、生活等方面的壓力太多了,抽根菸,解心寬,解饞解懶解腰痠,心境不好時可作為安慰劑。

　　1.加強戒菸意識

　　明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　2.轉移注意力

　　尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒菸，不妨藉助心理暗示的方法進行。

　　4.睡眠戒菸方法

　　當想抽菸的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麼也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒菸的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒菸，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。

　　5.運動戒菸法

　　運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。所以希望煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。

　　6.打賭

　　一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。