老年人吃什麼零食最健康
一說到零食,大多數老年人都是排斥的,因為印象裡的零食都是高熱量且不健康的。沒錯,那些垃圾零食大多是含有人工新增劑的。不過,一些純天然的餐後小食,其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。下面由小編為大家介紹年人吃什麼零食最健康,希望能幫到你。
TOP1:花生米
功效:快速補血
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
TOP2:酸奶
功效:抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
TOP3:海苔
功效:減肥排毒
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附著在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
TOP4:核桃
功效:防抗
核桃不僅能改善失眠健忘,還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外,核桃對症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
TOP5:葡萄乾
功效:預防白血病
葡萄乾具有預防白血病,去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼,腰痠背痛。
TOP6:藍莓
功效:提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力,藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
TOP7:開心果
功效:釋放壓力
壓力長期得不到釋放,容易出現抑鬱,悲觀厭世情緒,常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒,放鬆心情。此外,開心果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。
TOP8:紅酒
功效:預防腎結石
據統計,常喝紅酒的人腎結石發生率僅為普通人的40%,此外紅酒含有一種化學物質,能調節女性雌性激素的分泌,降低激素異常引發的乳腺病的出現。
老年人吃什麼水果健康
1、山竹、核桃, 山竹含豐富的膳食纖維、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對於肝火旺盛的人能起到清熱解毒降火的作用,建議每天吃3個即可,過多會導致便祕。核桃具有補腎補氣、潤肺定喘、潤腸通便等作用,還能治療神經衰弱,改善睡眠質量。這兩種水果還能降低膽固醇。
2、蘋果、獼猴桃、梨子、香蕉等水果中的膳食纖維含量高,有助於身體排毒,預防癌症,蘋果有益於大腦,能保護神經細胞,預防老年人患上認知障礙症。香蕉中富含的鉀元素、維生素C和維生素B6,能保護心臟。這幾種水果還能預防老年人動脈硬化。
3、橙子,番茄、檸檬等水果中,含有豐富的維生素C,能保護面板不受陽光和汙染源引起的損傷,減少臉部皺紋,提亮膚色。
4、中風的老年人適合吃蘋果、柿子、鳳梨等,消化不良時老年人可以吃梨子、草莓等。對於骨骼、關節及面板疾病的老年人適合吃葡萄和枇杷。
通過以上介紹,相信對於老年人吃什麼水果好,大家都有著很好的瞭解,這些水果都是老年人很好的選擇,不過要需要注意的是,老年人因為生理功能減弱,在吃水果的時候,也要適量才行,可以少吃多餐。另外,積極鍛鍊對於老年人也很重要。只有飲食與鍛鍊相結合,身體才會更好。
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