打呼嚕的危害比你想象的嚴重

　　關於打呼嚕，許多人會對它有很多的認識誤區，例如打呼嚕是一種疾病，而且嚴重時可致死亡的一種疾病。那麼打呼嚕有什麼危害你知道嗎?下面由小編為大家介紹打呼嚕的危害，希望能幫到你。

　　打呼嚕的危害

　　1.影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

　　2.打鼾與疾病

　　過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況。研究發現長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

　　3.“呼嚕娃”逐年在增多

　　近幾年，兒童鼾症患者逐年增加，兒童患者的數量不容小覷。主要原因大多是因為孩子的扁桃體與腺樣體肥大，在2歲-10歲之間都有可能發生。一般情況下，兒童的腺樣體在五六歲達到高峰，以後逐步萎縮。但是，現在臨床發現，很多孩子並不遵循這種發育規律，究其原因，一方面是空氣的汙染對上呼吸道的刺激，導致腺樣體反應性增生，另一方面是生活習慣的問題，平時喜歡吃刺激性食物，喝過多的碳酸飲料，睡覺反覆受涼等，也會導致扁桃體和腺樣體肥大。

　　治療打呼嚕的飲食療法

　　蜂蜜

　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

　　大棗

　　棗仁，方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止!

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

　　香蔥

　　香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。

　　香菜

　　香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用，可緩解疲勞。

　　打呼嚕的日常護理方法:

　　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸菸、飲酒和刺激***物：吸菸、飲酒和刺激***物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　打呼嚕者在白天不要過於勞累，精神的緊張或者是工作的壓力之大，會在睡覺中用要呼嚕體現出來，而且睡前也不要做刺激性的活動，睡覺的姿勢要側睡，而且還要避免吸菸。