老人太瘦吃什麼可以增肥變胖

　　老人如果身材過胖可能會出現一些疾病，但是如果太瘦也同樣會出現健康問題。所以我們要知道老人吃什麼增肥。下面由小編為大家介紹老人吃什麼可以增肥，希望能幫到你。

　　老人吃什麼可以增肥

　　1、山藥

　　山藥營養豐富，具有健脾益氣、補腎益精，預防肝氣旺傷脾，及增強抵抗力的作用。煮粥的時候，可以加入山藥，有健脾補肺，強身健體，滋腎益精的功效。另外，對於體弱多和中老年人，則滋補效果更好。

　　2、板栗

　　板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

　　3、魷魚

　　魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

　　4、薯條

　　薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。

　　5、巧克力

　　大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

　　老人太瘦有什麼危害

　　1、太瘦不能抵禦寒冷

　　脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。

　　2、太瘦引起骨質疏鬆

　　老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。

　　3、太瘦疾病痊癒時間延長

　　瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。

　　4、太瘦易患面板病

　　老年人太瘦了，由於面板變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、面板角化症、面板瘙癢症等老年性面板病的發病率也明顯升高。

　　5、太瘦易體質虛弱

　　老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

　　6、太瘦免疫力低下

　　瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

　　老人過分消瘦的原因

　　1、惡性腫瘤。任何惡性腫瘤都會先有無原因的消瘦,近期有原因不明的明顯消瘦者更應提高警惕。

　　2、慢性傳染病。如老年結核病老年寄生蟲病,特別是老年慢性肝炎等慢性傳染病,都是造成老年人消瘦的原因之一。

　　3、胃腸道疾病。如慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性非特異性結腸炎等,由於消化和吸收功能發生障礙,導致老年人營養不良,也會引起老年消瘦。

　　4、糖尿病。此病早期多為肥胖,但時間一長,會造成消瘦。主要是由長期代謝紊亂,一營養物質丟失過多或消耗增多引起的,如果您還沒弄清您過分消瘦的原因,就要注意了!

　　5、腎上腺皮質功能減退。這在老年中也可發生,早期極不典型,僅有消瘦的表現,以後才逐漸出現黏膜色素沉著等典型症狀和體徵。

　　6、甲狀腺機能亢進。簡稱“甲亢”。60歲以上的該病患者不易被發現,因為約有1/3患者無甲狀腺腫大,l/2以上的患者無明顯的典型症狀。其主要表現是越來越瘦,並伴有消化道病症,或有老年性精神錯亂等現象。

　　7、藥源性消瘦。這種消瘦系服用二硝基酸、甲狀腺素等一些增強人體代謝的藥物所引起的,也值得警惕。