大學生心理素質訓練總結
我校從提高對學生心理健康教育的認識著手，不斷增強實施心理健康教育的自覺性和主動性。那麼怎麼寫好一篇心理素質總結呢？下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。
篇一
首先對自己進行自我認知訓練。因為只有通過各種方式真正瞭解自己，知道自己的氣質、性格和需求以後，才能知道自己需要進行哪些方面的訓練來完善自己。
在對自己進行自我認知訓練時，首先進行自我氣質的測量和內向--外向人格測驗。這項基本測試的結果帶給你有一定參考價值的認知結果。 進行了自我氣質的測量可以選擇運用了陳會昌“六十”氣質量表。通過測試的最後得分對自己的基本氣質進行歸類，看自己真實氣質型別在四種基本氣質型別膽汁質、多血質、粘液質、抑鬱質中分別所佔的比例，並根據結果對自己身上的某些特點進行整合，找到適合自己氣質的定位。
接下來運用榮格的內向--外向人格測驗，對自己的性格進行了測試，由此得到的向性商數結果來判斷自己屬於內向性還是外向性。 在對自己做完自我認知的訓練後，我們對自己往往有了更深一步的瞭解。在以後的學習生活中，要明確自己的信念，設定新的目標，培養持之以恆的精神，堅持朝自己的目標走下去。要相信自己，努力學習，調節好工作與學習之間的時間精力關係。
自我認知結束後，接下來我們對自己進行情緒管理訓練和壓力管理訓練。 首先要對情緒進行基本的瞭解，認知情緒療法認為：“引起個體種種情緒的，不是事情本身，而是個體對事件的看法及解釋。”所以個體必須學習自我指導技巧，例如情緒梳理訓練。在每次情緒來臨的時候要分析造成情緒的原因、直接導致的結果、還有這種情緒對不對、以及我為此失去了什麼和下次應該怎麼做。最終建立一種信念即我一定可以管理好自己的情緒。NLP理論認為：一切情緒對我們都很重要且都有價值。另外NLP理論認為：你是一切情況的創造者，任何時間你都可以選擇所想要的感受，去體驗所希望的情緒。 而控制情緒的六個步驟為：? 1*** 確認你真正的感受? 2*** 肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助? 3*** 好好注意情緒所帶來的訊息? 4*** 相信自己隨時能夠控制情緒? 5*** 要以振奮的心情采取行動? 6*** 總結過去與現在的經驗，為將來打下好的基礎。
生活中，尤其在這個競爭激烈社會關係網複雜的社會裡，很多人都會有憂慮的情緒。當代大學生也不例外，一方面要面對外界社會給予的壓力，一方面又要面對來自內心的困惑。解除憂慮情緒可以從以下幾方面下手：***1***明確地寫出心中憂慮的事，找出事情的真相，憂慮自然消失。或者瞭解事情最壞的狀況，並立即開始設法改變。?***2***要清楚地認識到成功需要時間和過程，把注意力集中在你想要的或解決問題的方法與程式上。***3***要認識到一切都會過去。
在進行壓力管理訓練時我們首先應當明確，隨著近幾年大學生就業和考研形勢的嚴峻，大學生面臨的壓力也更加嚴重，有壓力是正常的事情。但是同一個壓力事件落在不同人的身上，也會有不同的結果，關鍵在於我們用何種方式去應對。壓力的大小與壓力源的大小成正比，與個人身心承受的強弱成反比。我們學習有效應對壓力的方法，不但可以保障我們的身心健康，更可以幫助我們獲得成功的人生。 在壓力管理的第一步上，我們應該摒棄自己的錯誤想法，例如下面幾種就是我們常出現的錯誤想法：1、一定要讓別人知道我的想法。 2、跟我不一樣的就是錯的。 3、老師的批評=對我印象不好了=我沒前途了。 4、這件事情沒做成,都是因為我不好。 5、“必須”、“應該”的語言交流方式 。
對待壓力正確的處理方式應當是：1、養成自我探索的習慣***每天半小時*** 2、養成閱讀情感氣壓計的習慣***每天笑15次*** 3、練習無條件關愛的藝術***壓力管理中自尊至為重要***4、問好/微笑/分享/給予積極的反饋，可感受到自尊與自愛。5、培養創造技能***創造力對問題的解決有直接影響*** 6、使健康的所有成分達到平衡***思想/情緒/身體/精神*** 7、像個孩子，不壓抑/好奇心/想像力/創造力。緩解壓力的最好方式就是要自信，我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對褒貶，有底線，會說“不”。
另外調整好學習、工作、生活的時間關係是大學生調整情緒和緩解壓力的很重要的一方面。而有效的進行個人管理有以下四個步驟
? 1、確定角色，確定你認為重要的角色? 2、選擇目標，分別為每個角色確定未來一週要達成的目標?3、安排進度，為這些目標確定完成時間? 4、逐日調整，每日清晨依據行事曆，安排一天做事的順序。
在進行了自我認知訓練和情緒及壓力訓練後，對自己進行人際關係訓練。分析人際交往中常常遇到的問題，優化人際交往的技巧，學習交談的藝術和拒絕的藝術。人際交往中有的人不敢交往，有的人因為缺乏自信、缺乏信任或者缺乏寬容則不願交往，還有的大學生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優化人際交往大致可以使用以下三種方法：修煉好自己的良好的個性，遵循“三A”原則，儘可能滿足他人自尊的需求。在這裡我主要介紹一下“三A”原則：交往禮儀之中的一條十分重要的原則，叫作【 三A原則 】。它的含義，是要求人們在與其他人進行交往的過程中，要努力地以自身的實際行動，去接受對方，重視對方，贊同對方。三A即***Accept --- 接受***、***Attention --- 重視***、***Admire --- 讚賞***。
第一接受對方，寬以待人，不要難為對方，讓對方難看。比如在交談時有
第二重視對方。欣賞對方。要看到對方的優點，不要專找對方的缺點。更不能當眾指正。
第三讚美對方。對交往物件應該給予的一種讚美和肯定，懂得欣賞別人的人實際上是在欣賞自己，讚美對方也有技巧：一是實事求是，不能太誇張，二是適應對方，要誇到點子上。
篇二
這個世界除了心理上的失敗，實際上並不存在什麼失敗，只要不是一敗塗地，你一定會取得勝利的---亨·奧斯訂。
當今世界大學生心理健康問題已經成為了普遍關注的問題，一個人是否健康不單單是指身體上的健康，還包括心理上的健康，好的心理是一劑良藥，能催人奮進，反之它就是枷鎖，使人滅亡。
大學開設了心理這門課程，起初我認為是枯燥無味的，但經過很多心理素質訓練讓我獲益良多，頗有體會。最先接觸到的第一個遊戲是“心有千千結”。大家手拉手圍成一個圓圈並順時針或者逆時針跑動三圈，其中一個不能放開左右手的同伴，為越來越小形成一個結，經過我們班同學大家的努力終於把這個千結打開了，頓時大家鬆了一口氣。從這個遊戲當中我體驗到了團結合作的力量與快樂並感受的個人與集體的關係，體驗個人對團隊的信任與責任，它讓我懂得了人與人交往要有道，要學會人際交往，在交往中互相幫助、包容、友好，要以真誠的心去對待身邊的朋友，給身邊的人以溫暖的幫助，這樣我們的交往才能更加快樂、愉悅、、、、
學習要掌握方法。“穿越A4”讓我看到了一個團隊的團結合作與發揮團隊間的思維能力，一張A4紙團隊全體成員怎麼穿越呢?剛開始我們都很苦惱，經過大家發揮自己的思維能力終於想到了一個好方法：把A4紙剪成帶狀，越細就越大，我們小心翼翼的剪生怕弄斷了，最後經過我們大家的努力把A4紙剪成了一個帶狀的大圈，我們隊員
全體成功穿越!經過這個訓練我獲益良多。我覺得我們在學習上不能盲目，要有一個奮鬥的目標，並朝著那個目標勇往直前，在學習當中要掌握方法，不能“鬍子眉毛一把抓“在努力學習的基礎上充分發貨自己的思維能力，利用正確的學習方法提高我們的學習效率!
人際交往要學會溝通。“傳遞驛站”讓領悟到了在人際交往中要充分發貨自身的聰明才智，掌握一定的方法善於與人溝通，要學會看人說話。有些人可以開玩笑，但有些人是不能開玩笑的，在別人難過的時候不要取笑別人了，因為這樣會適得其反，有時候要給別人一點自己的空間，在適當的時候給她一點安慰，這樣溝通就會很好的進行，也會很順利的深入人心。
應變能力是一種分非常重要的能力。“找零錢”這個遊戲讓我領悟到了無論是在生活中還是在學習中都要學會應變，反應要敏捷、迅速。“機遇是給有準備的人”沒有人隨隨便便成功，成功也需要自身的努力和一定的機遇。在機遇來臨的時候我們要發揮自己的應變能力，快速抓住機遇，充分發揮自身的條件把握機遇取得成功。
競爭是激烈的，要在競爭中學會生存。“松鼠大戰”是一個非常有競爭的活動，遇雨松鼠就找地方躲，遇颱風樹就找松鼠，遇到地震大家就同時找雙方。那是做遊戲的我充當松鼠這個角色，起初還能挺順利找到大樹，可是後來沒有其他人就感覺被拋棄了找不到樹洞，課間競爭是非常激烈的呀!從“深紅屬大戰”這個遊戲中我得到了：這個世界競爭無處不在、無時不有，找工作需要競爭，學習也需要競爭，我們生活在這個競爭的時代只有努力提高自身的專業素質以及道德素質，全面提高自我才能在競爭中佔有一席之地!要在競爭中抓住機遇、利用機遇取得成功!
弱者說：“挫折是人生的萬丈深淵。”強者說;“挫折是人生的一塊墊腳石。”的確，不同的人對挫折有不同的理解。“成長曆程”這個遊戲向我們展示了從蛋轉化到人是何等的艱難，我有好幾次已經進化到了猴子但卻又變回了雞蛋打回了原形，那時我覺得做人實在太難了!可是我並沒有因此而放棄，我堅信成功就在不遠處，我不斷努力終於最後變成了人，那時真是感慨萬千啊!這個遊戲讓我懂得了：人生充滿挫折，有挫折的 人生才是真正的人生，不要位居還怕人生道路上的挫折，他是我們人生道路上一筆很好的財富。他使我們的意志更加堅強，勇氣更加可嘉，信念更加堅定，我們要勇敢的戰勝並迎接它，努力做更好的自己!
團結協作是一種團隊精神。“齊眉移竿”向我們展示了團隊合作的真正意義，一條竿怎樣才能整齊並一起移動呢?這就考驗我們的團隊間的團結協作能力了。依稀記得那時我們第一次因為有隊員曲折手指了所以就失敗了，但經過嘗試第二次我們這個團隊大家一起努力終於獲得了成功!從這個遊戲中我活的最大的是：每個人都不可以脫離團隊而存在，只有融入到集體、團隊中來才能把事情辦好、辦成。團結協作非常重要，這不僅僅是一種精神，也是一種努力積極進取的動力!
“失敗是成功之母”,“地雷陣”向我們展示了失敗並不丟臉，但必須分析每次失敗的原因，必須學會如何避免失敗，因為失敗是這個世界上最大的一門藝術。在活動中我覺得我們應該要勇於嘗試、不斷探索，要培養創新意識，挑戰我們突破定式思維與團隊的有序協作的能力，也要樹立成本觀念，培養善於吸取經驗教訓、少走彎路的能力，善於利用工具和資源。失敗並不可怕，可怕的是沒有戰勝失敗的勇氣，我們要走出失敗，在失敗中勇往直前走向成功。
做事要勤于思考，發揮自身的聰明才智。“拾圖片”這個心理訓練向我們展示了團隊間隊員集體的智慧，這個遊戲需要集體各個隊員之間的聰明才智，從這個遊戲中使我認識到：無論是學習還是工作都要勤于思考、認真學習更多的知識充實我們的大腦，不斷髮揮我們自身的聰明才智去解決生活、學習上的問題。
“長風破浪會有時，直掛雲帆至滄海”，“風雨同舟”這個又是讓我認識到在困難面前，要迎難而上，要相互幫助身邊的夥伴，無論誰有困難都要相互幫忙併一起解決，無論我們的學習還是生活都有很多朋友，他們不斷幫助我們，在遇到困難時及時援助伸出他們的雙手，所以朋友是世界上最值得珍惜的，走在人生道路上一直陪伴我們，直到最後、、、、、、
你具備戀愛資格了嗎?“大學生戀愛資格大拍賣”這個遊戲非常有趣，通過拍賣，團隊們大家出資競標，得標者就得到自己的獎品，有各種各樣的禮物，也有謝謝惠顧這幾個字。這個遊戲向我們展示了怎樣的戀愛資格，還需要怎樣的準備，使戀愛更加理性化。“兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮”很喜歡這句是，相愛容易相守難，愛情需要緣分也需要彼此間堅貞不渝，互相理解以及包容。當你想一個人做出承諾時，你要考慮怎樣的你是否給得起能否讓她幸福，這些都是要考慮的，所以我們要慎重自己的承諾。看自己是否具備戀愛的資格。
步入大學的我們，就等於進入了半個社會。在大學裡如何發展自我、如何學習、如何與人交往這些都是我們所要學習並瞭解的。由於當前就業形勢非常嚴峻，處於新生的我們面臨著就業困難問題，心理負擔會越來越嚴重，無形中產生了就業壓力使我們倍感壓力、沉重。心理問題就接踵而來了。特別是當我們的大學生心理問題日益嚴重，學習上的、生活上的、工作上的等等，所以大學生應更加關注自身的心理健康問題，做一名身心健康的大學生!
大學校園也普遍關注大學生的心理健康問題，並且開展了大學生素質拓展訓練，訓練專案豐富多彩給我們大學生一個很好的鍛鍊自我、超越自我的機會。我報了攀巖，大大訓練基地我被嚇壞了，這麼都敲入後怕的上去呢?起初我很害怕但看到安全措施耗材硬著頭皮上去，剛開始上去還好，爬到一定高度沒有地方踩了，上也不是，下也不是，我只好叫同學把我放下去，下到地面我感到安全很多，雖然把腳扭了，但畢竟也嘗試了超越自我。素質拓展訓練讓我得到許多體會：我認識了自身一些方面存在著不足，沒有超越自我的勇氣，也沒有勇於挑戰困難的信心，我會在以後的日子裡彌補我自身的不足，不斷的完善自己，爭取為以後走上工作打下堅實的基礎二努力奮鬥!
以上就是我的《大學生心理素質訓練》的學習心得，雖有眾多不足，但是我的真實感受以及體會。我會在今後的學校生活中，“取其精華,取之糟粕”不斷完善自己，不斷保持自己的身心健康!
篇三
摘 要: 學校心理健康教育工作面向全體學生的全面發展已成為一種國際潮流。面向全體學生,注重學生潛能的開發是當前國際社會所追求的先進教育觀念。儘管如此,國內高校心理健康教育還停留在以補救和矯治型為主的諮詢模式中,還未真正轉換為以發展性和預防性為主的教育模式。而要實現這個轉換,除了思想觀念的轉變外,更重要的是要尋找一種適合的心理健康教育方式。素質拓展訓練是有效提升心理素質的一種途徑,是未來高校心理健康教育的新趨向。
關鍵詞: 大學生 心理素質拓展訓練 心理健康教育
一、高校心理健康教育發展狀況及其存在問題
20世紀80年代以來,全國各地高校逐漸開始重視心理健康教育工作,設立心理諮詢室,開設心理健康教育課程,開展系列心理活動等。很多高校還每年開展“5.25”大學生心理健康日活動或心理健康節、心理文化節活動等,引入了心理劇表演、心理電影賞析、團體心理輔導等,各類活動開展得如火如荼。然而,高校心理健康教育工作的效果並不是十分顯著,而且仍然存在許多的問題和不足,主要體現在以下幾個方面:***1***服務物件定位太狹窄。目前,很多高校的心理健康教育工作定位不恰當,把主要精力集中在對少數學生的心理諮詢和心理干預上,過於突出了補救和矯治型為主的心理諮詢模式。而實際上,這不管是從教育的公平上看,還是從心理健康教育的規律特點上看都是不合理的。有心理障礙的學生只是少數,大多數學生都處於正常的心理狀態。為此,心理健康教育工作不僅要面向少數有心理障礙的學生,更要面向全體學生,以提高每個學生的心理素質為重點,以促進每個學生全面發展和健康成長為旨歸。***2***心理健康教育針對性不強。很多高校開展心理健康教育缺乏針對性,尤其是對“邊緣學生”的關心和照顧缺乏,如貧困生、女生、非學生幹部等。另外,不同學科、不同年級學生的心理特點有差別,根據學生性質因材施教,開展相應的心理健康教育,才能取得較好效果。***3***對心理健康教育工作重視不夠。很多高校尤其是一些民辦高校、地方高校等,對心理健康教育工作沒有真正重視,存在專職心理工作人員缺乏,經費投入不足,心理健康教育工作處於停滯狀態的現象。***4***心理健康教育模式單一化。目前,很多高校的心理健康教育模式主要有兩種:一是開展預防性心理教育,如新生入學時的心理健康普查、心理健康教育講座等;二是矯治型心理教育,如對學生實施個別心理諮詢或治療。事實上,發展性教育的物件更為廣泛,因為它面向的是全體學生,培養全體學生具有堅強的意志力、良好的人格特徵、充分的自信心和團隊協作精神,這些都是心理健康教育的重點。
對於這些不足,廣東省教育廳副廳長李小魯在2009年11月份召開的首屆大學生心理健康教育國際論壇上指出,推進學校心理健康教育工作面向全體學生的全面發展,要在指導思想上實現兩個轉換:把主要面向少數學生的心理諮詢轉換成主要面向全體學生的普及型教育;把以補救和矯治型為主的諮詢模式轉換為以發展性和預防性為主的教育模式。要真正實現這種轉換,需要轉變指導思想,同時更重要的是引入創新的心理健康教育途徑。
二、素質拓展訓練的起源及內涵
***一***素質拓展訓練的起源
素質拓展訓練起源於歐洲二戰時期的英國,當時主要為了訓練水兵的生存能力,後來被推廣到世界各地。訓練目標也由單純的體能訓練、生存訓練擴大到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。1995年拓展訓練經由香港傳入大陸,目前福建、上海、廣東等地的戶外拓展發展極快,這些經濟較發達的城市早在幾年前都已建立專業的拓展訓練基地。很多城市已經將此訓練的理念灌輸到各個行業管理培訓體系中。目前這種先進的訓練方式主要流行於企業管理及銷售團隊等,在學校尚未被廣泛應用。
***二***素質拓展訓練的內涵
素質拓展訓練主要以拓展遊戲、拓展專案、預設情景等形式開展,注重參與者全身心投入,積極參與,用心體驗,真誠感悟,不僅在身體上得到鍛鍊,在心理、精神層面也能夠得到昇華。素質拓展訓練中更重要的是學會遷移,把活動中的體驗和感悟,遷移到日常的學習、工作、生活中。與傳統的知識技能培訓所使用的說教和灌輸方式不同,素質拓展訓練是一種體驗式訓練,是對人的思想、意志、品質、能力、體力的磨練和考驗,同時也是對人的合作精神、團隊意識、臨場經驗的模擬和訓練,是一種將素質教育與現實體驗相結合的“實戰演習”。拓展訓練能激發個人潛能,有助於人培養樂觀的心態和堅強的意志,提高溝通交流的主動性和技巧性,樹立相互配合、相互支援的團隊精神,極大增強合作意識,從而達到提高心理素質的目的。因此,這種訓練方式成為學生學習生活經驗、體驗社會教育、形成正確的人際、情感和社會性價值觀等教育目標的一個重要途徑,可以作為開展大學生心理素質教育新形式。
三、素質拓展訓練在高校心理健康教育中的運用
將素質拓展訓練應用到高校心理健康教育中,可以使心理教育真正做到面向全體學生,切實提高大學生的心理素質,發掘大學生的潛能。
***一***素質拓展訓練可以完成心理健康教育的主要任務
高等學校大學生心理健康教育工作的主要任務是:根據大學生的心理特點,有針對性地講授心理健康知識,開展輔導或諮詢活動,幫助大學生樹立心理健康意識,優化心理品質,增強心理調適能力和社會生活的適應能力,預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑,提高健康水平,促進德智體美等全面發展。素質拓展訓練可以激發人的潛能,使人培養樂觀的心態和堅強的意志,提高溝通交流的主動性和技巧性,樹立相互配合、相互支援的團隊精神,可以對環境適應、自我管理、學習、人際交往、愛的能力、情緒控制能力等方面進行專項訓練,可以很好地完成了高校心理健康教育的主要任務。
***二***運用素質拓展訓練促進新生適應
進入大學是人生的一個重要轉折點,在這個轉折點,新生需要面臨很多的新任務,包括環境適應、人際適應、目標定位、社會角色定位等,這些都是成長過程的重要組成,需要面對極大的心理挑戰。任何一項任務沒有完成好都會對大學生涯產生重要的影響。素質拓展訓練注重過程體驗,通過遊戲專案,讓新生參與到團隊中來,並從團隊的互動中體驗到人際溝通、信任、支援、感悟的力量,從而促進新生之間彼此很快就可以相互熟悉,相互瞭解,形成團隊。此外,素質拓展訓練對於提高新班集體的凝聚力,改善新班集體的人際氛圍具有巨大的促進作用。為此,素質拓展訓練應當是新生入學教育的必修內容。
***三***素質拓展訓練可以提升學生的非專業素質
非專業素質是影響大學生就業競爭力的重要因素之一,不同的行業,不同的就業崗位需要不同的非專業素質。例如,人際關係能力是管理人員的重要的勝任力特徵;自信、靈活、主動和情緒控制能力等個人特質是客服人員重要的勝任力特徵;自主創新是優秀軟體開發人才必須具備的特質,等等。素質拓展訓練可以根據具體的專業就業方向需求進行鍼對性的訓練,提高與大學生的就業相匹配的非專業素質。
***四***素質拓展訓練可以滿足不同年級學生的需求
素質拓展訓練對於不同年級的學生可以進行不同主題內容的訓練。結合大學生心理髮展規律,可以構建一個適合大一至大四不同年級學生心理特點和需要的大學生心理素質拓展訓練體系。如針對大一新生的環境適應和人際溝通主題訓練,針對大二學生的自信心、團隊合作能力主題訓練,針對大三學生的統籌協調、社會責任感和責任心主題訓練,以及針對大四學生的面試技巧和就業壓力管理訓練等。
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