女生心理健康小知識
隨著社會的不斷的發展,人們的生活條件以及生活水平也在不斷的提高,人們也越來越關注自身的健康問題,特別是女性朋友更是如此的。下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。
心理健康的女生,必須具備以下條件
智力正常,並能充分發揮自己的聰明才智。因為正常的智力水平是人的生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
與大多數人的心理一致,並且符合年齡階段的心理要求。因為在人的一生中,不同的年齡階段,都有著與之相適應的心理特點。對於女生來說,天真活潑、朝氣蓬勃、勤奮好學、奮發向上、富於幻想才是符合她們年齡特點的心理要求
具有完整的人格。能確立正確的人生觀。具有統一的、協調的思想和行為,胸懷坦蕩,言行一致,情緒穩定,意志堅強,行動有自覺性和果斷性。
具有正常的人際關係。能正確地、積極地對不同人際關係作出不同的心理反應。與人交往,不卑不抗;既善於理解別人,又能被別人所理解,併為別人所接納,在集體中有自己的朋友。
對現實有較強的適應能力。能和社會環境協調一致,時刻意識到自己對國家和社會所負的責任,並根據國家和社會的要求努力掌握知識和技能,以促進社會的進步。
對自己有正確的認識和評價。既要看到自己的優點和長處,也要看到自己的弱點和短處,只有這樣,才能愉快地接納自己,採取適合自己能力和行為。
如何保持心理健康呢
第一、如何才能保持女生心理健康提高自身素質是解決心理問題的關鍵。女生要善於調節與控制自己的情緒;要有堅強果斷的意志;在自己的生活領域中既有穩定而廣泛的人際關係,又有知己的朋友;能適應並積極改造現實環境;堅持自尊、自愛、自信、自強。
第二、遇到問題時要學會行之有效的緩解壓力的方法。當感受到外界的壓力時,女生應採取戶外活動、向家人朋友訴說、進行自我調整等積極的方法,而不是逃避、悶在心裡、向別人發脾氣等負向的、不適宜的減壓方法。
第三、女生不斷充電也很重要。面對日新月異的環境,知識更新尤其重要。女生應該主動抓緊時間學習,避免落伍和被淘汰。
不過,令人高興的是,女生心理健康調查結果顯示:六成女生自我感覺良好;八成女生積極樂觀。這為進一步保持女生心理健康奠定了良好的基礎。
自我心理平衡術
滿意的感受、愉快的心情,主要來自較好的精神修養。心理健康的人,也不是對任何事物都能保持愉快的心情,而是善於控制和調整自己。例如。有的人感到煩躁時,會選擇柔和的音樂聽,以使自己的心情寧靜;有的人感到憂鬱時,去聽一些雄壯或激昂的樂曲上,以使自己興奮起來。通常所用的自我調式的方法有:
1.自我激勵
自我激勵是一個人精神活動的動力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜樣的事蹟或明智的思想觀念來激勵自己,鼓勵自己,安慰自己,調整不良的心理。調適好自己的心理,不自卑,不自傲,相信自己,接受自己,“天生我才必有用”,相信未來是美好的,學會從零開始,心向未來;在學業上要追求無止境,在生活上要知足常樂,要學會知足。
2.情境遷移
在遇到苦悶或憤怒的情境時,可以把注意力從消極的方面轉移到積極方面去,儘量避免或減輕精神創傷,使自己的情緒恢復到穩定。比如,可以聽音樂,散步,和知心的朋友聊天,逛公園等。這對消除煩惱,緩解緊張的情緒大有益處。
3.情緒宣洩
心理學家認為,宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。是個體在產生痛苦時、悲傷憂鬱時,通過適當的方法、渠道進行發洩,達到減輕痛苦的目的。如向師長親友、同學朋友傾訴一番,把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來;或大哭一場;或乾脆通過體力勞動、唱歌、運動等形式發洩一下,來緩解心理上的壓力;或在空曠的田野上大聲喊叫,既能呼吸新鮮空氣,又能宣洩積鬱。
4.必要的諮詢
當遇到困惑和挫折時,可以諮詢父母、老師、同學、朋友,也可以到專業的心理諮詢機構去諮詢,向他們訴說內心的困惑或心理障礙,以求的他們的幫助和開導。
5.講究處事技巧
當與別人發生衝突時,不妨暫時避開對方一段時間,或找親朋好友傾訴一番,這麼做並不是軟弱無能的表現。或因某種事情引起不愉快的情緒時,最好把這件事儘快忘掉,不要去想它,如果做不到這一點,最好配合轉移思維,就是設法使自己的注意力轉移到更有意義的方面去,這種重新投入到新的一件更高尚的、更有意義的事情上,以沖淡感情上的不愉快或痛苦的現象,稱之為“昇華”。
6.學會自我放鬆
這種方法是要學會四肢放鬆,並獲得安靜,能有意識地去感受四肢的鬆緊、輕重、冷暖的程度,從而取得放鬆的效果。自我訓練法能改善生理功能、交感神經活動降低,心率、呼吸頻率減慢等,可達到排解和消除不良情緒的目的。
7.常做“心理美容”
每個人都有心理缺陷,這就好比人的身體相貌總有值得改進的地方一樣,並非是什麼疾病。經常進行“自醒”,反觀內照,如果能夠及時調整就是給自己的心理做了美容,對心理健康大有益處。