心理健康小知識手抄報簡單內容

　　健康的心理來自於健康的體魄，和諧的環境，正確的疏導和科學的診治。你知道做一份簡單的心理健康知識需要什麼內容嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　心理健康手抄報資料1

　　1、每個人的生活都不是一帆風順的，遭遇和挫折是你必須的朋友。

　　2、微笑的曲線可以撫平所有的困難。

　　3、嫉妒是自己製造出來並把自己關在成功門外的一把鏽鎖，開啟它，你就可以重新與別人站在一條起跑線上，你就能獲得趕超別人的信心和力量。

　　4、三人行，必有我師，擇其善者而從之，其不善者而必之。

　　5、世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。

　　6、不要人誇顏色好，只留清氣滿乾坤。

　　7、氣餒，是一個人心理素質低下和意志脆弱的表現，掃除心中的氣餒，你就永遠不會倒下。

　　8、一個人的勇氣產生的力量可以激勵無數個人。

　　9、對過去視而不見的人，對未來將是盲目的。

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　　上班族心理健康：如何擺脫年關綜合症

　　一、心理調節

　　年關綜合症是一個普遍的心理現象，很多人都面臨這些問題，對於一些心理調節能力比較好的人來說，遇上這些壓力，正是一個改變自己的契機。他們可以通過這些事從中吸取經驗教訓，明年再遭遇同樣的問題，就能應對自如，不會再出現各種負面情緒。

　　要緩解年關綜合症，一是學會傾訴，跟自己的朋友、親人或者心理醫生把壓力說出來;二是學會宣洩，找適當的載體把壓抑的情緒發洩出來，只有將積聚在心裡的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發洩出來，才能讓心情放鬆;三是不要對自己過於苛求，過於追求完美，儘量寬厚地對待自己和對待他人。

　　二、飲食調養

　　研究證明很多食物有安撫情緒調節心情的作用，葡萄柚可以提神、淨化繁雜思緒，大蒜可以改善疲倦、焦慮、易怒，香蕉可以調節情緒提升自信，魚油、菠菜可以安眠益智抗抑鬱，雞肉、海鮮、穀物可以緩解焦慮症，低脂牛奶可緩解緊張情緒。適當補充維生素也能抗疲勞。與此相反，咖啡因及酒精，醃肉、辛辣刺激的調味料等只能提供暫時放鬆，而後緊張感會加劇。

　　應酬族飲食適當增加豆製品和魚類的攝入量有助降脂降壓，細嚼慢嚥，儘可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣多餘脂肪能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。宜清淡，少吃刺激辛辣食物，以免誘發胃腸疾病和痔瘡。

　　三、豐富業餘生活

　　利用業餘時間，聆聽心愛的音樂或是做些運動也可以使心情明朗，有研究稱聽喜愛的音樂所帶來的滿足感堪比性愛。瑜伽、游泳、健身操等有氧運動帶來的身體的完全放鬆更是使人可以精力充沛地迎接第二天的挑戰。此外也可以給身體做一次SPA，精油的芬芳滋養和按摩師嫻熟的指法不僅可以讓你瞬間忘卻身體的不適和心靈的疲憊，還將給肌膚帶來深層的滋養和修復。

　　四、合理安排工作

　　對於職場新人來說，沒有比面對未準備好的工作要感受的壓力更大的了。理好頭緒，為明天做好準備，在離開辦公室之前做一些工作清單。當你第二天再次走進辦公室時，就會感覺一切盡在掌握中。不滿足於現狀的人則要及時充電，增加實力，尋找精神更高層次的滿足。

　　五、計劃消費

　　對金錢的擔心是壓力的重要來源，購物前列好清單、減少去提款機的次數，儘量使用現金消費都能更好地控制你的支出。降低對年終獎的期望，放棄和其他人攀比的心態都可以使你情緒有所改善。