老年人心理保健的要點是什麼

　　很多老年人現在也開始注重自身的健康狀況了，不光要注重身體上的，還要注意心理方面的健康。那麼老人該如何進行心理的保健呢?以下是小編為你整理的老年人心理保健的要點，希望對你有幫助。

　　老年人心理保健的要點

　　一、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　二、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，儘量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。

　　三、善於擺脫煩惱，保持清心寡慾。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　四、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。

　　老年人還應選擇適宜的運動專案，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

　　五、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。

　　老年人心理保健的方法

　　1、多學一些自我保健知識

　　老年人應該正視心變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的苗頭，應及時進行自我剋制和自我糾正。

　　2、自我寬慰

　　衰老是生命發展的必然，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能跟不上時代潮流，這是不容迴避的客觀事實。

　　老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的心理。同時，要儘量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事要三思而後行，切莫心急氣躁跟自己過不去。

　　3、尋找精神寄託

　　退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人空虛無聊、孤獨落寞之感，因此很容易使老年人產生心理變異。

　　要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及一些社會公益性活動等。

　　老年人心理保健的祕決

　　1、樂觀

　　樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。

　　而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

　　2、善良

　　善良是心理養生的營養素。心存善良，就會以他人之樂為樂，扶貧幫困;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中輕鬆。

　　心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態。

　　3、寬容

　　寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理質量。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容、只知苛求的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性迴圈狀態。

　　學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。