怎樣才能更好的減肥

　　減肥的方法那麼多，哪些才是好方法呢?適合你的才是好方法。?小編整理一些減肥方法，中間總有一種適合你。

　　 沙發減肥法

　　首先先靠近沙發平坦的側面，然後保持上身腰部挺直。先以左腳的腳板頂住沙發，使兩腳之間的距離為肩膀的寬度，接著彎曲膝蓋，讓身體上下移動，膝蓋彎曲下去的時候最好是在90度，然後再伸直起身。接著換右腳頂住沙發，重複做同樣動作。

　　 踏跳減肥法

　　踏跳運動很簡單，進行這個運動可以鍛鍊人的心臟，促進心臟的健康。在進行運動之前要準備一張小板凳，大約30釐米高就可以了。運動的方法也很簡單，首先先將右腳踩在板凳上，左腳在地面，然後開始運動，跳起，同時將左右腳相互交換，右腳回到地面，左腳踏上板凳，左右腳輪流重複做5分鐘。

　　 光腳走路

　　把鞋子和襪子脫掉，然後在家中準備一張凸起的竹塊席子，或者在石卵路上，用光腳走路，有助刺激腳掌心處的穴位經絡，促進身體血液迴圈，加快脂肪燃燒。

　　 雙手環抱起坐

　　首先先做在一個可以用腳勾住底緣的傢俱旁邊，然後雙腳彎曲起來，使得腳跟部位和臀部相距30到50釐米，接著將雙手在胸前環抱起來，然後身體往後躺下，藉助腳勾住傢俱的力量使身體起來，身體和頭部儘量往前傾，最好可以夠到身體前面的傢俱，然後又再躺下，重複做幾遍。這個運動可以鍛鍊腰腹部位。

　　 伸肢運動

　　這個運動需要在有牆壁的地方進行，在做之前先把鞋襪脫掉，然後做下來伸直兩腳，兩腳跟相距13釐米，腳掌貼在牆上。接著保持雙腿伸直，膝蓋不彎曲，讓雙手前伸，儘量地用手觸控牆壁。在前伸的時候慢慢來，不要用太大的力，身體的肌肉要放鬆，當手接觸到牆壁的時候，保持動作5秒鐘。這個前伸運動對腰背、腿部有好處。

　　 腳踏車運動

　　首先先仰躺下，然後再將兩腳往上抬起，左右兩腳分別一上一下，開始做蹬腳踏車的運動姿勢。進行蹬腳的時候，儘量地使用大腿部位的肌肉力量，堅持進行，可以使腿部的贅肉消失，腿部線條變得越來越好。

　　 背部運動

　　背部是比較少運動的部位，所以針對背部減肥很有必要。首先先將兩手張開，大約是肩膀寬度的2倍即可，然後雙手撐在沙發上或者是凳子椅子上，使得身體俯下和地面成45度角，雙腳併攏在一起，然後開始進行伏地挺身，儘量讓背部得到最大的伸展運動。不斷地重複動作20次即可。

　　 睡前減肥

　　仰躺在床上，然後彎曲膝蓋，在兩膝蓋之間放一個小枕頭夾住，接著利用腹部部位的力量還有臀部的力量抬高身體，抬高之後再放下，反覆進行20次。可以達到提臀收腹的效果。

　　 喝紅茶

　　茶和咖啡因飲料比如咖啡能抑制食慾並加快新陳代謝。

　　 嚼口香糖

　　許多人暴飲暴食和抽菸只是出於習慣。嚼口香糖能讓嘴巴不會閒著。並能消耗卡路里和加強顎骨的力量。

　　 兩餐中間刷牙並用牙線清潔牙齒

　　口腔清潔能防止你吃零食，還能保持牙齒和牙齦健康。

　　 吃薑

　　姜能使身體保持活力並加快新陳代謝。在熱水中煮姜來泡薑茶，或切幾片姜到沙拉中或炒姜吃。

　　 在食物上灑辣椒粉

　　這能使食物更有味道並加快新陳代謝。

　　 吃蘋果

　　蘋果最適合節食者，蘋果含有大量纖維能讓你一直有飽腹感，還能調節葡萄糖含量並保證即使你減少攝入卡路里也能精力充沛。

　　　讓自己忙起來

　　少吃的最好方法是找到一件比吃東西更或同樣吸引你的事情。想吃零食時，換成洗泡泡浴、塗指甲、讀書、打電話給朋友、散步、看電影或購物。

　　TIPS：這種方法不可連續5天以上進行，否則身體會進入飢餓模式，很快會復胖，而且太常使用，也會對身體造成傷害。