產後女性如何保健養生

　　產後女性因為丟失大量營養，因此這一時期是最需要養生保健的。下面就讓小編來告訴你。

　　產婦養生保健知識：

　　產後“三審”保母嬰健康

　　產後，也叫產褥期。由於分娩時耗氣傷血，故產婦身體較虛，抗病力弱，應注重休息調養身體，尤其是產後15天內應以臥床休息為主，以促進全身各器官特別是生殖器官的儘快恢復。為此，前人提出了“產後三審”的說法。

　　清張璐所撰《張氏醫通》卷十中記載，“凡診新產婦，先審少腹痛與不痛，以徵惡露之有無。次審便通與不通，以徵津液之盛衰。再審乳汁行與不行及乎飲食少，以徵胃氣之充餒。必先審此三者，以脈參證，以證合脈，脈證相符，雖異尋常，治之必愈;脈證相反，縱無危候，必多變端。”即指產後需審察孕婦的腹痛情況、大便、乳汁與飲食諸方面，以測新產婦人疾病之預後。清閻純璽所撰《胎產心法》卷之下“新產三審論”篇中亦說，“凡治產後，三審不可缺一也”。

　　產後三審

　　一審小腹痛與不痛，以辨惡露之有無

　　惡露指婦女產後陰道流出的血性液體。正常情況下，分娩後會有輕度腹痛，同時有惡露排出。開始3～4天惡露顏色較紅，以後逐漸轉為淡紅至黃白色或白色，紅色惡露最長為10～14天，最後腹痛停止，惡露也就沒有了。如果產後惡露不下，或所下甚少，則小腹疼痛加重，說明瘀血留阻於內，應使用活血化瘀藥物促使惡露排出，可服用生化湯丸或益母草膏。

　　二審大便通與不通，以驗津液之盛衰

　　分娩之時，產婦損耗了陰血津液，如產後大便順暢易解，說明津液損傷尚不重。如果飲食如常，而大便乾結難解，或數日不解，則說明津液耗傷較重，必須養血潤燥治療。可用蜂蜜，每次30克，開水沖服，也可用松子炒香，剝殼吃。成藥可服用五仁丸。

　　三審乳汁行與不行和飲食之多少，以察胃氣之強弱

　　產後12小時，就可有乳汁泌出，但量很少。應早期哺乳，讓嬰兒吸吮，乳汁會逐漸增多。如果產後乳汁不行，或所下太少，並有食慾不振，胃納不開，說明產婦胃氣虛弱，應注意飲食和藥物調理。產後飲食宜品種多樣、富於營養而又易於消化，不要吃生冷、肥膩、煎炒、辛燥和堅硬的食物，以免損傷脾胃。食慾不振、食而不化者，可服用香砂六君子丸、保和丸，吃些橘子、山楂等，有健脾開胃作用。

　　中醫調理產婦產後不適的方法：

　　體虛

　　體虛是產後最常見的不適症狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

　　調理法：中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨蔘、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　多汗

　　由於產後需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口乾舌燥，或者超過一週仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　調理法：可以服用玉屏風散***丸***，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水後放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

　　乳房腫痛

　　很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。

　　調理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳房，隨幹隨換;或把仙人掌去刺後搗成泥外敷，一天敷2~3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100~150g在湯中熬成粥，不拘時喝。

　　便祕和痔瘡

　　產後長期臥床很容易發生便祕，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便祕形成一個惡性迴圈。

　　調理法：可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml***找到兩樣以上即可，配齊更好***，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　產後抑鬱症的預防方法：

　　不少產婦在分娩後的幾天至一週內，情緒會變得稍為消沉，容易感傷、流淚。醫學上稱之為產後消沉，這是正常的現象。不過，倘若產婦繼續情志消沉，思想越來越負面之餘，而且無法照顧寶寶，這極可能是產後憂鬱症，必須趕快帶她求醫。

　　3方面著手預防產後憂鬱症

　　著手準備懷孕或孕婦可從生理、心理和環境等方面著手預防產後憂鬱症。

　　生理：保持均衡飲食、規律生活，在懷孕時，攝取份量充足的葉酸***綠色食物蘊量豐富***，其實，孕前也要適量攝取葉酸，有助產婦的神經系統維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經系統發育就不理想，甚或引起先天性的疾病。

　　心理：孕婦可參與醫院開設的新手媽媽入門班，趁寶寶來臨之前，準爸爸和準媽媽學習如何妥善照顧嬰兒，也瞭解自己在分娩後該做些什麼，讓自己儘快把身體和心靈脩復調理，早日振作。這一切有助準媽媽進行良好的心理建設，減輕她對於未來的不安和憂慮。

　　環境：產婦和家人之間的互動保持和諧，可減少自己的心理負擔和壓力，這需要雙方共同努力。

　　促進產後憂鬱症痊癒

　　在治療產後憂鬱症時，首先必須協助病患接納自己，產婦最憂慮的就是認為自己無能。若是第一胎，可幫助產婦瞭解和學習自己以後怎樣輕鬆做好媽媽的角色，怎樣照顧孩子等。如果已為人母，她可能會覺得多一個孩子，責任就更重一些，可給她在這方面的精神支援。

　　此外，在家時，家人可以幫助產婦照顧孩子，或陪她一起照顧孩子，或協助她做一些家務，有助減輕她的壓力，進而減輕她的憂鬱，改善病情。

　　在治療方面，如果藥物不見效，就得同時採用電痙攣療法，一個療程6次，每隔1天進行1次。不管是憂鬱症還是產後憂鬱症的患者，病情嚴重時，均可採用電痙攣療法。