女人如何保健養生

　　女性朋友一旦到了30歲，不知不覺就能感覺到自己身體的變化，就這種情況，最重要的是做好養生保健。那麼女性如何做養生保健呢？下面小編給大家介紹女人保健養生的方法，希望對你有用!

　　女人保健養生方法1：早晚各一杯白開水

　　早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

　　喝水必知

　　沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

　　清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

　　美容養顏——早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓面板水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

　　血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　女人保健養生方法2：一片多種維生素複合片

　　在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

　　女人保健養生方法3：一杯醋

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。

　　空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便祕。現代醫學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內環境的生態菌群平衡，保持大便通暢。如果便祕較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一週後即可見效。

　　睡前15毫升，減肥。減肥是女性朋友們的永恆話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸，可促進糖代謝，降低膽固醇，經常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，還能促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，起到減肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。

　　女人保健養生方法4：一袋牛奶

　　這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

　　根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有多種好處：

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

　　2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

　　4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　女人保健養生方法5：一瓶礦泉水

　　一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。

　　而除了可以喝以外，相對於普通的自來水，礦泉水作為原料的美容效果也更好，甚至有擺脫黑眼圈的功效。

　　女人保健養生方法6：一杯茶

　　女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　女人保健養生方法7：一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。

　　女人保健養生方法8：一個補水面膜

　　每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的面板才能得到最科學的修復。

　　作為一種特殊的美容品，面膜可以彌補日常護理的不足：一般保養品如化妝水、精華液和霜等，活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時感覺冷冷的，但其實覆蓋的時候，可提高肌膚表面溫度，讓毛孔張開，增強活性成分的吸收，在相對較長的時間內提供肌膚高濃度活性成分，所以護理效果優於一般保養品，可以彌補日常保養的不足。換言之，一樣的精華液，直接塗抹和使用滿浸精華液的面膜，後者的護理效果肯定高過直接塗抹精華液。

　　經常敷面膜，就保養的需求來說，都市女性每天都面臨著空氣汙染、電腦輻射、工作壓力、生活不規律等因素的挑戰，頻繁出現疲倦、黯啞、起屑等面子問題，把面膜當做每天基礎保養的一部分，通過不同面膜的組合：保溼X抗氧化、美白X緊緻、除皺X滋養等，可保證天天都擁有最佳的面容狀態。