女人如何保健養生

  女性朋友一旦到了30歲,不知不覺就能感覺到自己身體的變化,就這種情況,最重要的是做好養生保健。那麼女性如何做養生保健呢?下面小編給大家介紹女人保健養生的方法,希望對你有用!

  女人保健養生方法1:早晚各一杯白開水

  早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。

  喝水必知

  沖刷腸胃——早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。

  清醒大腦——起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液迴圈,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

  美容養顏——早上起床後為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓面板水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

  血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

  女人保健養生方法2:一片多種維生素複合片

  在現代女性中,為了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。

  女人保健養生方法3:一杯醋

  女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經是重複多次的保健常識了。

  空腹一匙陳醋,通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便祕。現代醫學研究表明,老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及多種不飽和脂肪酸,可促進腸道蠕動,維持腸道內環境的生態菌群平衡,保持大便通暢。如果便祕較重,可每天早晨空腹服一匙老陳醋,再喝上一杯涼開水,服用一週後即可見效。

  睡前15毫升,減肥。減肥是女性朋友們的永恆話題,醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸,可促進糖代謝,降低膽固醇,經常食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內脂肪,還能促進糖、蛋白質等新陳代謝順利進行,起到減肥效果。因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。

  女人保健養生方法4:一袋牛奶

  這是用來補鈣的,同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

  根據國內外營養專家多年研究證實,牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有多種好處:

  1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險。

  2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

  3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

  4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

  5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發生。

  女人保健養生方法5:一瓶礦泉水

  一定要選名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。

  而除了可以喝以外,相對於普通的自來水,礦泉水作為原料的美容效果也更好,甚至有擺脫黑眼圈的功效。

  女人保健養生方法6:一杯茶

  女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

  女人保健養生方法7:一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

  在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。

  女人保健養生方法8:一個補水面膜

  每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,補水面膜可以每天做,然後塗上護膚品,這樣晚間的面板才能得到最科學的修復。

  作為一種特殊的美容品,面膜可以彌補日常護理的不足:一般保養品如化妝水、精華液和霜等,活性成分的滲透性都比不上敷面膜。面膜雖然敷上時感覺冷冷的,但其實覆蓋的時候,可提高肌膚表面溫度,讓毛孔張開,增強活性成分的吸收,在相對較長的時間內提供肌膚高濃度活性成分,所以護理效果優於一般保養品,可以彌補日常保養的不足。換言之,一樣的精華液,直接塗抹和使用滿浸精華液的面膜,後者的護理效果肯定高過直接塗抹精華液。

  經常敷面膜,就保養的需求來說,都市女性每天都面臨著空氣汙染、電腦輻射、工作壓力、生活不規律等因素的挑戰,頻繁出現疲倦、黯啞、起屑等面子問題,把面膜當做每天基礎保養的一部分,通過不同面膜的組合:保溼X抗氧化、美白X緊緻、除皺X滋養等,可保證天天都擁有最佳的面容狀態。