要怎麼治療產後抑鬱症

　　懷孕之後生活方式就開始發生變化，一些小事往往會讓孕婦產生困擾，難以適應。生產之後，不少女性會出現產後抑鬱症，而產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別。要如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療產後抑鬱症的方法，希望能幫到你。

　　治療產後抑鬱症的方法

　　1、爭取睡眠

　　產後睡不好導致的後遺症很大，會因極度的疲乏往往使母親焦慮，感到生活沒有樂趣，前途迷茫，引發產後憂鬱。所以如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到憂鬱的機會則會減低。可以請朋友、家人甚至僱請幫手來幫助達到補充睡眠的目的。

　　2、放鬆充電法

　　產後憂鬱症如何治療?適當調劑變動生活內容，不要時時刻刻關照孩子而忽略了自己，將孩子臨時交給其他人照顧，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。倖免心理、情緒透支。

　　3、必要時採納藥物治療

　　如心理治療無效和症狀日趨加重須要藥物治療，幫助大腦對其生化結構進行重新調整。抗抑鬱藥物發揮作用一般須要3~4個星期的時間，這類藥物必需在體內蓄積達到一定的水平之後才能發揮作用。對此，患者須要對醫生具有足夠的信任。

　　4、家庭的關愛

　　產後憂鬱的女性內心會有一種無助感，經常須要家人和社會的支援，特別是丈夫的體貼、理解十分重要。自己要主動求助，多與親人、朋友交談，經常有戶外活動。家人也要上心，及時開導並排解產婦的憂慮問題，能幫助很快從抑鬱情況解脫出來。

　　5、焦點移動

　　越想不愉快的事，心情就會越不好，心情越不好越輕易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中，所以要適當移動自己的注意。將注意力移動到一些愉快的事情，關照自己的喜好，不僅思維上移動，還可以身體厲行參與力所能及的愉快樂動。

　　產後抑鬱症的原因

　　1、身體變化：女性在生產之後，身體會出現一些變化，間接影響到女性的心情和行為。女性分娩後幾個小時，她們體內的雌性激素和孕酮會呈下降趨勢，若女性對這一變化過於敏感，就可能導致抑鬱症的發生。同時，甲狀腺產生的激素出現變化，甲狀腺素水平一旦過於低下，就會使女性出現情緒無法調控的症狀，容易陷入疲勞、緊張和神經質中。

　　2、情感變化：嬰兒的孕育和降生對女性來說是一個巨大的考驗，許多女性從懷孕剛開始時已經過於緊張和疲憊，嬰兒出生時，帶給女性更大的壓力，這些因素都會導致女性的情感瀕臨崩潰。有的女性擔心嬰兒到來之後自己失去自由，內心產生被束縛的感覺;有的女性擔心嬰兒誕生後丈夫和家人的愛發生轉移，內心產生孤獨感;還有的女性早年也許有不愉快的家庭經歷，內心會產生恐懼感。總之，生產之後女性的情緒變得十分脆弱，容易患上抑鬱症。

　　3、生活方式的變化：生產之後，女性的生活方式多多少少會發生一些改變。比如生產之前自己是家庭的中心，受盡呵護，生產後自己卻要擔負起照顧嬰兒的責任。在餵養嬰兒時可能遇到的問題也會使女性陷入抑鬱，有的女性可能沒有掌握餵養方法，或者因照顧不當使嬰兒患病等，這一系列變化使女性容易陷入自責和憂鬱的情緒。