產後抑鬱症怎麼治療能好

　　生完寶寶，要照顧寶寶，又要調理身體，新媽煩惱自然就增多了，有時還經常被婆婆誤會，丈夫也沒有及時安撫，新媽的情緒一下就down了。長期負面情緒纏身，今天小編為大家推薦治療產後抑鬱症的方法。

　　治療產後抑鬱症的方法

　　1、爭取睡眠

　　產後睡不好導致的後遺症很大，會因極度的疲乏往往使母親焦慮，感到生活沒有樂趣，前途迷茫，引發產後憂鬱。所以如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到憂鬱的機會則會減低。可以請朋友、家人甚至僱請幫手來幫助達到補充睡眠的目的。

　　2、放鬆充電法

　　產後憂鬱症如何治療?適當調劑變動生活內容，不要時時刻刻關照孩子而忽略了自己，將孩子臨時交給其他人照顧，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。倖免心理、情緒透支。

　　3、必要時採納藥物治療

　　如心理治療無效和症狀日趨加重須要藥物治療，幫助大腦對其生化結構進行重新調整。抗抑鬱藥物發揮作用一般須要3~4個星期的時間，這類藥物必需在體內蓄積達到一定的水平之後才能發揮作用。對此，患者須要對醫生具有足夠的信任。

　　4、家庭的關愛

　　產後憂鬱的女性內心會有一種無助感，經常須要家人和社會的支援，特別是丈夫的體貼、理解十分重要。自己要主動求助，多與親人、朋友交談，經常有戶外活動。家人也要上心，及時開導並排解產婦的憂慮問題，能幫助很快從抑鬱情況解脫出來。

　　5、焦點移動

　　越想不愉快的事，心情就會越不好，心情越不好越輕易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性迴圈的怪圈中，所以要適當移動自己的注意。將注意力移動到一些愉快的事情，關照自己的喜好，不僅思維上移動，還可以身體厲行參與力所能及的愉快樂動。

　　產後抑鬱症10大表現

　　1、失眠

　　患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　2、疲憊

　　一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。

　　3、不能應付生活

　　患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，這與失去動力改善有關情況。

　　4、焦慮

　　患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　5、脾氣暴躁

　　患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩物件通常是自己的伴侶。

　　6、內疚

　　患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。

　　7、食慾不振

　　患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。

　　8、出現不健康的想法

　　產後抑鬱症的表現還會出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現傷嬰或自殺行為。

　　9、抑鬱

　　患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

　　10、失去興趣

　　患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。

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