怎麼治療產後抑鬱症

　　現在很多媽媽在產後都患有產後抑鬱症，我們要及時治療，下面是小編整理的治療產後抑鬱症的方法，供大家參考。

　　產後抑鬱症治療方法

　　1、營養療法

　　食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症,所以可以多吃維生素b含量豐富的食物,像粗糧、魚等。

　　2、體育鍛煉

　　適當的鍛鍊可以改善人的情緒,同時可以多出去晒晒太陽,有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。不妨試試放鬆自己的心情。

　　3、心理治療

　　認知療法,自我強化法都可以,為治療產後抑鬱症的首選。家人尤其是丈夫,要了解有關產後抑鬱症的相關知識,並給產婦細心的呵護,主動承擔家務和照顧寶寶。

　　4、適當的自我宣洩

　　產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。提高認識,即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程,一旦妊娠,就要了解有關妊娠方面的知識,進行相應的產前檢查和諮詢。

　　5、音樂療法

　　抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節作用,而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

　　產後抑鬱症的發病原因

　　1、遺傳因素

　　如果家庭中直系親屬出現憂鬱症患者,那麼後代患抑鬱症的概率就會比較大,所以說如果直系長輩中有產後抑鬱症的,產婦就應該積極預防。

　　2、生理因素

　　產婦在經歷了痛苦分娩的過程,尤其在傷口還沒有完全復原的時候,提不起興趣。隨著產後體內荷爾蒙的變化,在各種壓力的作用下,覺得生活痛不欲生,毫無快感。

　　3、性格因素

　　有些媽媽在日常生活中屬於孤僻,自卑,較真、對事情沒有一定的判斷力,且生活中不被理解和支援,在產前的時候就會有抑鬱的心理,那麼在產後換抑鬱症的機率就比較大。趕走自信攔路虎,做陽光快樂新媽咪。

　　產後抑鬱症吃什麼好

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花味道甘中帶著微微的苦,性質溫和,具有理氣解鬱、活血散淤以及調經止痛的功效。喝一些玫瑰花茶,對心肝血脈都有很好的溫養作用,舒發體內的鬱氣,能夠安撫情緒,對於準媽媽們抑鬱症恢復是有效果的。

　　2、深海魚

　　海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。