秋季乾燥上火吃什麼食物

　　秋季是乾燥的季節，所以在秋季的時候我們需要補充好水分，那麼秋季乾燥上火應該吃什麼好呢?小編就和大家分享秋季乾燥上火吃什麼好，來欣賞一下吧。

　　秋季乾燥上火吃什麼好

　　一、梨

　　梨味甘、性涼，一直是治療秋燥的良藥，可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用。現在市面上也正賣有不同品種的梨，每天堅持吃兩個，能有效減少秋燥的症狀。

　　二、蓮藕

　　蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒，可消淤清熱、化痰止咳;熟藕性甘、溫，可養胃滋陰，益血止瀉，乾燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。

　　三、銀耳

　　銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺，是營養滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤燥安神的作用。

　　四、杏仁

　　《本草綱目》中記載，杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”，因其止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀。杏仁可製成杏仁露飲用，也可製成杏仁豆腐。

　　五、山藥

　　山藥具有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶等功效，男女老幼都適合食用。除了解秋燥外，山藥還可防女性更年期的“髒躁”，維持雌激素水平。不過對山藥黏液過敏的人在烹製山藥時要特別注意。

　　秋天乾燥上火喝什麼茶

　　杭白菊

　　《本草綱目》記載著菊花：性微寒，味甘、苦。具有散風去熱、平肝明目之功效。

　　杭白菊的防躁防火眾所周知，在古代，它還是貢品，皇室上火了都得靠它來解決!

　　對著久坐辦公室電腦前的上班族，喝杭白菊實在是再合適不過了。它清新舒爽，補水提神;加班煩躁或者用眼過度視力模糊，飲一杯，平心靜氣。

　　杭白菊分為菊花和胎菊兩種。胎菊是其中的上品，採用秋天未放之花蕾製作，味道、湯色、功效都更勝一籌。

　　西湖龍井

　　《唐本草》雲：茗味甘苦，微寒……祛痰、熱渴。

　　而西湖龍井屬於綠茶，綠茶性較其它茶類更寒，可以滅火去燥。

　　且西湖龍井名列十大名茶，色綠香郁味甘形美，具有極高的鑑賞價值。清朗的秋季飲一杯，便可靜心感受歲月悠悠!

　　鐵觀音

　　此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌症、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。都說“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養生之季。

　　秋季乾燥上火怎麼辦

　　首先要多飲白開水，促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排洩;就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。另外有些去火的食品可以嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。上火和心理狀態也有密不可分的關係，保持樂觀積極的生活態度其實是人們最好的滅火劑。不過嚴重的時候還是要記得吃藥。

　　飲食調理

　　除了在平時要保持一個規律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬於清火的食物。特別是胡蘿蔔，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口脣乾裂等症狀的出現。

　　在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄蔘、麥冬、甘草、桔梗，都有養陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。

　　在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽菸、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生，並且在醫生的指導下服用些“清火”藥物。而如果上火的症狀比較明顯的話，則需要及時要醫院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。

　　加強鍛鍊

　　運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動專案能夠調節身心健康。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。

　　秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。