秋季乾燥寶寶吃什麼好

　　秋季最主要的就是給寶寶多喝水，這個一定要注意，還有平時應該給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，下面小編為你詳細介紹適合寶寶秋季吃的食物。

　　適合寶寶秋季吃的食物

　　1、蘿蔔

　　蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　2、秋藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　3、木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　4、鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　5、芋頭

　　芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　6、菜花

　　菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處於良性迴圈狀態。

　　適合寶寶秋季吃的水果

　　1.柿子

　　柿子果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺。

　　2.柑橘

　　柑橘性溫和，號稱水果之王，雖然現在每個季候都能找到柑橘，但秋日成熟的才是最多吸收天地英華的良品。它的利益不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

　　3.甘蔗

　　青皮甘蔗歸肺、胃經，味甘而性涼，是清肺熱的最佳食品之一。除了富厚的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝十分無益的維生素等物質，在南方人們習習用它來煲制種種糖水。

　　4.荸薺

　　荸薺清肺熱和解毒便是它最大的成果，而響亮多汁的季候荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃含有富厚的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化本領，在有用增白面板，消除斑點和暗瘡的同時增強面板的抗衰老本領。

　　6.石榴

　　石榴性溫、味甘酸澀，它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是得當秋日保養身體的好食材。

　　7.葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，養分代價高，味道清甜。秋日的葡萄雖然糖分含量高，但倒是容易被人體吸收的葡萄糖，得當食用不會形成太大的包袱。此外，葡萄籽近期反覆在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養成果可見一斑。

　　8.白桃

　　白桃是秋日最讓人喜好的水果，又甜又水的明白桃補中益氣，養陰生津，富含膠物質，也讓它成為美容佳品。

　　9.蘋果

　　蘋果養分豐富，是一種遍及利用的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和種種保溼因子對面板有保溼作用，維他命C能抑制面板中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。另外，蘋果中所含的富厚果酸可以使毛孔遲滯，有祛痘作用。

　　10.香蕉

　　香蕉既是一種鮮味的四季果，更是能改進肌膚弊端的好幫手。香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇的是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，醫治面板搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　寶寶秋季養生食譜推薦

　　1、燉排骨

　　做法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

　　功效：既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中，其實是不正確的認識。

　　2、蝦仁蛋餃

　　做法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋開啟盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　功效：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

　　3、魚泥豆腐羹

　　做法：將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　功效：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強抵抗力，促進生長髮育。

　　4、豬血豆腐青菜湯

　　做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　秋季寶寶飲食禁忌

　　1、食宜清補喝點滋陰湯

　　初秋由於其季節特點，易產生溼熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食慾、加強營養，還可消暑健身。

　　2、食宜清淡喝點花樣粥

　　夏末初秋高溫多雨，溼氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡溼。溼熱困脾 會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食慾不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下降。因此總的飲食原則：食宜清淡。

　　3、食宜多苦吃點瓜筍茶

　　現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有餘，體質偏於陽盛，又逢夏 季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開 胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。