什麼食物可以清腸排毒

　　腸胃對於人體來說是很重要的，一旦腸胃出現問題，身體也會跟著出現問題。所以我們要吃一些可以清腸排毒的食物。下面小編就和大家分享清腸排毒的食物，來欣賞一下吧。

　　清腸排毒的食物

　　1. 洋蔥，促進消化，不含脂肪;

　　2. 玉米，促進排洩;

　　3. 蘋果，降脂;

　　4. 韭菜，增進胃腸蠕動;

　　5. 蘑菇，保持腸內水分;

　　6. 冬瓜，防止脂肪堆積;

　　7. 海帶，清除膽固醇;

　　8. 雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒;

　　9. 豆腐，不含膽固醇;

　　10. 芹菜，利尿消腫。

　　哪些食物可以清腸排宿便

　　竹筍，竹筍主要是能夠促進人體腸道的蠕動，而且還能夠預防食物堆積，有效的防止便祕的症狀。竹筍中的脂肪以及澱粉含量非常低，也是屬於低熱量低脂的食物。

　　魔芋，魔芋所含有的膳食纖維的量非常高，而且還能夠保護人體腸壁細胞，縮短食物在人體腸道停留時間，能夠有效的清除人體腸壁的廢物，讓人體的腸道處於一種良好的狀態。

　　銀耳，銀耳是屬於非常多見的滋補性的食物，膳食纖維量非常高，能夠有效預防脂肪堆積，而且銀耳多糖是具有降膽固醇的作用，有效的延緩衰老，建議大家可以喝銀耳羹。

　　黃瓜，黃瓜非常的清脆可口，黃瓜也具有一定的利尿清熱的效果，黃瓜中的纖維素能夠將人體腸道的廢物排出去，有效的減少膽固醇的吸收，而且黃瓜還能夠抑制人體內的糖類轉變成為脂肪，能夠調整人體脂質代謝。

　　海帶，海帶是能夠有效的吸附各種重金屬的元素，海帶類的褐藻膠含水率非常高，這樣會導致人體的腸道內形成凝膠狀的物質，有助於毒素的排出。

　　地瓜，地瓜主要是能夠維持人體血液中的酸鹼平衡，有效的延緩衰老，還能夠降低血液中膽固醇的含量，而地瓜中的纖維素以及果膠的含量非常高，具有較強的潤腸通便的效果，地瓜也被稱為是腸道的清道夫。

　　哪些食物可以幫助清腸

　　1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質以及大量的礦物質，經常食用可以提高人體免疫力，能夠促進身體新陳代謝，讓血液迴圈。另外糙米可以幫助清理腸胃，並且為腸胃補充大量的能量，有研究發現，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。

　　2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，並且它裡面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對面板有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯後1到2個小時使用 如果吃飽後利息吃木瓜會讓胃部的負擔加重。

　　3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質可以幫助腸胃內細菌平衡，從而淨化腸胃。還可以促進腸胃蠕動，防止各種腸胃疾病的發生，避免便祕的出現。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購買的時候要詳細閱讀酸奶的成分，儘量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。

　　4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內的毒素，有效防止便祕的發生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進面板細胞繁殖，從而延緩面板細胞出現衰老的現象。

　　5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的雜質吸取出體外，進而起到清腸的作用。

　　6、花生。有研究發現花生對於腸道有很好的作用，因為花生入脾經有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細菌侵入的能力。