夏季養生按摩方法

　　夏季養生則重在精神調養,要時刻保持輕鬆而愉悅的心情,不可大喜大悲。 做為夏季養生最簡便的方法當屬按摩。那麼有哪些呢?小編帶您去看看吧!希望對您有幫助哦!

　　夏季養生按摩七大養生穴位

　　列缺穴：列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連線，任脈本身就是"陽脈之海"，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。另外風寒引起的頭東也可按此穴。

　　位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。

　　內關穴：內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

　　位置：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　神門穴：神門穴對於心悸以及心慌失眠都有很好的療效。

　　位置：神門穴位於手腕內側***掌心一側***，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是鍼灸經常取用的穴位之一。

　　尺澤穴：這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

　　位置：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。

　　天樞穴：天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　位置：肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。

　　委中穴：委中是治療腰背病症的要穴，委中應採取一點一放的按法，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的痠麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　位置：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴

　　血海穴：補虛養肝，它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫"血海"。

　　位置：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

　　夏季按摩簡易養生法:

　　按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴***在頸肌外側緣入髮際處***，把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。按摩該穴能預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。

　　推擦心經：心經循行於手臂掌面的內側緣。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內側，其餘四指在手臂外側，從左手手臂的內側推擦至左手臂腋窩，然後沿心經從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回後再行推擦，反覆5-10遍，使手臂產生溫熱感。再以同樣方式，以左手推右手臂上的心經。

　　按揉極泉穴：極泉穴位於腋窩正中，腋動脈搏動處。以兩手中指分別按揉對側極泉穴1分鐘，使之出現酸、脹、麻等感覺。

　　按揉靈道穴：靈道穴位於手臂掌面內側緣，腕橫紋上三橫指處。以左手拇指指腹，按揉右手靈道穴1分鐘，再以右手拇指指腹按左手靈道穴1分鐘。

　　按揉通裡穴：通裡穴位於前臂掌側，尺側腕橫紋上1寸處。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指併攏，越過尺側，託在前臂背側，拇指指腹放在通裡穴處，用指腹向指尖方向推擦，連做14次。

　　按揉神門穴：神門穴位於掌面腕關節第一橫紋靠小指側隆起起的筋的內側緣凹陷處，以左手拇指指腹按揉右手神門穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手神門穴1分鐘。

　　推擦心包經：心包經行於上臂掌側面中間。取坐位，左手置於左腿上或置於辦公桌、書桌等上面，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經，往返5-10次，以左手臂產生溫熱感為度。再以此法，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經，往返5-10次。

　　按揉內關穴：內關穴位於前臂掌側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側手臂上的內關穴，每穴按揉1分鐘。

　　按揉勞宮穴：勞宮穴位於手掌心第2、3掌骨之間，偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。按摩手法採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各作10分鐘，每天2-3次。