孕婦夏季養生的好方法

　　因為身體的負荷重、體溫高等原因，夏季對於孕婦來說是一個難熬的季節。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、防中暑

　　俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2～0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。產後42天內，因高溫環境使體內熱量不能及時散發，導致中樞性體溫調節功能障礙，稱產褥期中暑。

　　產褥中暑的原因：①失血失液：產婦在分娩過程中體力消耗過大、失血過多，產後出汗過多，鹽水沒有及時補足。②“捂月子”習俗：部分產婦害怕“受風”門窗緊閉、厚被加身、長衣長褲、緊扎袖口褲角，影響了機體散熱。③室溫>35℃、溼度>70%時，機體靠出汗蒸發散熱，此時若居室通風不良或無降溫裝置，就會出現散熱障礙。④產褥感染髮熱的產婦更容易中暑。

　　二、防貪涼

　　1、冷飲病：指一次性攝入大量冷飲或冰鎮啤酒後，出現腹脹、腹痛、煩躁不安等症狀;冰箱內的食物或飲料比胃內溫度低20～30度，過多食用，會使胃粘膜血管痙攣、胃酸及胃蛋白酶減少，導致消化功能下降或紊亂。

　　2、雪糕病：冰凍食品也可能含有細菌，如李斯特菌可汙染冰箱中的雪糕、雞、香腸、奶、蔬菜。孕婦一旦感染可造成流產、胎兒畸形，以李斯特菌性腦膜炎最為嚴重，起病急，發熱>39℃，伴隨噴射性嘔吐、煩躁、瞻妄、脖子僵硬、意識障礙、昏迷，死亡率高達80%。

　　3、冰箱病：冰箱不是無菌箱，某些嗜冷菌、黴菌耐低溫，個別冰箱甚至有痢疾桿菌，可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。

　　4、電扇病：孕婦抵抗力下降，很容易受風邪的侵襲，使用電扇最好用自然風檔，不要整夜開著電扇睡覺。

　　5、空調病：表現為鼻塞、鼻癢、傷風、流淚、咳嗽、頭疼、發燒、腹瀉，下肢疼痛、無力，睡眠差，宜開窗換氣、空氣對流，在空調室內，最好穿長褲長袖的衣裳。

　　三、防面板病

　　胎盤娩出後體內激素減少，面板出汗增多，盛夏天熱也使出汗增多，所以夏季產後出汗明顯增多，稱產褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不暢時，可滲入周圍組織引起炎症反應，稱為痱子。

　　要注意飲食起居，衣著宜選用真絲或純棉等寬鬆、透氣、吸汗布料，勤換內衣、居室通風，忌食辛辣，經常洗澡。孕婦應兩天淋浴一次，水溫37～42℃，產褥期內不宜盆浴，以免引發生殖系統感染。淋浴時要特別注意乳房及外陰衛生，淋浴時間15～20分鐘為宜。

　　四、防陰道炎

　　夏季天熱汗多外陰溼潤，尤其是在懷孕期間激素水平上升、分泌物上升、陰道充血、陰道PH值改變，易患念珠菌性陰道炎，表現為外陰瘙癢、灼痛、尿痛，陰道分泌物上升呈豆渣樣，可繼發早產、胎膜早破、產褥感染，自然分娩的新生兒可能患上鵝口瘡。

　　陰道炎的預防：每日清水沖洗外陰，勤換內褲，不要洗陰道以免降低區域性抵抗力;注意性生活衛生，包括性伴侶衛生與自身衛生，內褲宜選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲。

　　五、防水鹽不足

　　夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病，表現為心慌、胸悶、頭暈。另外，過食冷飲或室內外溫差大可誘發心絞痛。

　　每日八杯水什麼時候喝?可在晨起空腹時、早餐前半小時、上午10點、午餐前半小時、下午4點、晚餐前半小時、晚餐後2小時、睡前半小時***孕婦因尿頻此次可免***各飲200ml，總的原則是少量多次、分佈均勻，不要渴了才喝。餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

　　六、防心浮氣躁

　　夏日裡因高熱多汗及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食慾減退、頭暈、胸悶、噁心，出現苦夏***暑傷氣***症狀，這是由於出汗多電解質紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經活動的緣故。

　　孕婦要保持恬靜的心理狀態，凡事不要過於激動，更不要急躁發怒，所謂：心靜自然涼。