中醫補氣血養生法
中醫認為，氣血在經脈中執行不息，它內至五臟六腑，外達形體各組織官竅，為全身組織器官提供了豐富的營養，才足以保證生命的健康發展。下面小編給大家介紹中醫補氣血的養生方法，希望對你有用!
方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過執行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴。
並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴。
反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
方法三：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動!!
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
方法四：太溪穴，無副作用的補腎法
專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對側手的拇指按揉，也可以使用***或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及面板。
對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
方法五：關元穴***丹田***，千年野山參
位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。
經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。
補氣血養生方
***1***當歸紅棗排骨
準備一根排骨、枸杞、12枚紅棗、4片當歸。首先，將排骨焯水，洗淨血水後放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片後，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛。最後，根據個人口味加鹽，雞精調味，能滋陰潤燥，養顏護膚。
***2***黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗一起熬粥吃，如果再加一點山藥，益氣養血效果更好。但要注意，桂圓雖可以補血氣，促進血液迴圈，但不易消化，每次下7-8個最為適宜。
冬季補氣血的方法
1、燉肉加點黃芪
黃芪是益氣固表的能手，擅長補氣，且有“補而不膩”的特點，適當服用能溫補氣血、健脾昇陽，有助增強體質，適合體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人。燉肉時黃芪量不宜過多，20克左右即可。也可以先用黃芪煎成一碗水，等肉燉爛以後倒入。無論何種做法，都要注意湯汁不可太濃，醬油等調料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟時放醬油，九成熟時放鹽。
2、吃紅色食物
紅色食品包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。它們含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力，保護體內細胞，使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害，降低膽固醇、防止便祕。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、李子、楊梅、大麥、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
3、吃桑葚乾和紅棗
乾果類以桑葚幹為補血佳品，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克。平時還可燉一些銀耳紅棗湯，紅棗補血，銀耳有潤燥的功效，經常喝這款湯，可以喝得臉色白裡透紅。黑糯米補血粥也很適合需要補血的人食用，黑糯米和紅棗都是補血的好東西，把黑糯米、紅棗熬成粥，也可以加點有益脾胃的山藥，可以補充氣血。
4、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的白領，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
5、早睡早起
熬夜會損耗體內的氣血，早睡早起，保持充足的睡眠，減少氣血損耗。學會科學生活，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒等。做到娛樂有度、勞逸結合。