如何科學養生保健

　　養生保健是每個人都必須要注重的，良好的養生保健方法有利於提高日常生活質量。下面就讓小編來告訴你。

　　女性科學養生保健方法

　　1、三餐要定時，早餐要吃好

　　對於白領女性朋友們來講，三餐無規律、經常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對健康不利，然而，她們卻習以為常了，可是，時間一長，當自己的身體出現了問題之後再來保養就後悔莫及了。

　　女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對於女性朋友來說是極大的傷害，不吃早餐，那麼，也就相當於你一整天都沒有了營養的基礎，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領女性朋友們在前一天就準備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來，即使第二天早上時間有限，你可以在洗臉刷牙的同時，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗乾淨即食，非常方便和營養，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時，葷素搭配，營養充足，不飢不飽，對身體有益。

　　2、堅持運動鍛鍊

　　很多白領女性朋友們都覺得上班時間太多，就根本沒有運動鍛鍊的時間了，其實不然，說沒有時間鍛鍊，只不過是不想鍛鍊的藉口罷了。生命在於運動，小編建議各位白領女性朋友們儘量抽出時間來運動，選擇在週末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對身體有益的很好的運動和鍛鍊!

　　3、時刻保持開朗的心態

　　一個人的心態好壞在一定程度上也影響著她的身體的健康，因此，時刻保持良好的心態很重要。白領女性朋友們可能大多都會遇到工作壓力大等情況，而這時候應該適當的放鬆心情，學會控制自己的情緒，學會時刻鼓勵自己，有益身心健康。

　　4、多種渠道補充維生素

　　我們都知道維生素對於身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會出現各種問題，那麼，上班族的女性朋友們該如何正確補充維生素呢?當然，僅僅靠平時的正常吃飯來獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來補充維生素的含量。

　　小編在此建議白領女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當的增加一些富含維生素的水果，例如蘋果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對自己的身體有益，而且還可以美容養顏哦!

　　5、正確睡眠

　　白領女性朋友們在生活中經常會遇到同一個問題，那就是睡眠質量太差，原因有很多，比如說壓力過大、夜生活過多，都是導致睡眠質量不好的原因，大多數白領女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒有精神，那麼，針對這一問題，女性朋友們應該在晚餐結束後，進行適當的運動，睡前聽聽輕音樂等來緩解睡眠不好的問題。

　　科學養生八大禁忌

　　一、老了才養。許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　五、急了才排。許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的,問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

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