驚蟄如何科學養生解春困

　　驚蟄節氣天氣回暖，不但各種動物開始活動，微生物***包括能引起疾病的細菌、病毒***也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　驚蟄節氣容易春困的原因：

　　驚蟄後，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是因為春回大地，天氣漸暖，人體面板的血管和毛孔也逐漸舒張，需要的血液供應增多，汗腺分泌也增多。但由於人體內血液的總量是相對穩定的，供應外周的血量增多，供給大腦的血液就會相對減少，所以容易出現“春困”。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便志生。”意思是說，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

　　科學養生解春困1：起居篇

　　1　養成睡前泡腳的習慣

　　睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液迴圈有助於睡眠，睡眠的質量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。

　　2　早睡早起，溫水洗漱

　　驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　3　保持室內的清爽乾燥

　　驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮溼的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免溼氣重，導致出現風溼疼痛的現象。

　　科學養生解春困2：飲食篇

　　1　不要食用冰冷食物

　　由於驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，***的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　2　飲食要以清淡為主

　　驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助於人體的新陳代謝，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　3　多吃生津潤肺的食物

　　驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

　　科學養生解春困3：防病篇

　　1　預防腸胃病

　　驚蟄時節，萬物甦醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱後再食用，還要注意個人衛生。

　　2　預防過敏症

　　對於那些有花粉過敏症的人這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。

　　3　預防感冒和流感

　　驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　科學養生解春困4：鍛鍊篇

　　1　運動強度要適量

　　由於冬季剛過，由於長時間不鍛鍊，開始鍛鍊的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什麼樣的程度，慢慢加強運動量就好。

　　2　鍛鍊也要注意保暖

　　驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛鍊也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。

　　3　太陽出來後再外出鍛鍊

　　驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由於早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛鍊。