秋季養生吃什麼菜好

　　秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，那麼秋季養生菜都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　秋季養生菜推薦

　　1、保持窈窕身姿吃秋葵

　　“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢!被稱為綠色人蔘，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。***時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!

　　2、避免消化不良吃香菜

　　香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚豔。

　　3、臉上不長痘痘吃苦瓜

　　很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

　　4、抗衰老多吃藕

　　“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節，快來做一兩樣可口小菜吧!

　　5、預防感冒吃萵筍

　　通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。

　　6、防止上火吃菠菜

　　菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆!

　　7、潤肌美容多吃絲瓜

　　立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

　　女人養生的注意事項

　　1、早睡早起，不可戀床。

　　2、著裝適宜、注意保暖。

　　3、運動鍛鍊、增強體質。

　　4、風和日麗、宜春遊。

　　5、萬物復甦、注意防病。

　　秋季養生飲食原則

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

　　建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

　　另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不宜生冷

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　其次，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　4、應忌過燥食物

　　中醫養生常識認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

　　許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

　　5、可吃解暑食物

　　雖然已過立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同樣要做好預防中暑的措施。一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。