春季健康減肥食譜有哪些

  春季來了,養生又是一門學問了,那麼對於這樣的天氣,春暖花開的季節養生需要注意哪些事項呢!而且春季的養生祕訣又是哪些呢!下面我們就一一來看看吧!

 

  春季健康減肥食譜——1、牛骨蝦皮湯

  材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許

  做法:

  1、先將新鮮的牛骨洗淨,彷彿清水中煮開;

  2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,等待湯中有漂浮物出現後將其撈出丟掉;

  3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

  功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質,還能促進人體對於鈣質的吸收,作為午餐飲用營養成分足夠,當作減肥餐的話,還能通補易瘦了,非常適合急需燃脂的MM飲用。

  春季健康減肥食譜——2、香爆紅薯飯

  材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

  做法:

  1、將紅薯洗淨、切塊,瀝乾水份備用;

  2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒,加鹽;

  3、放入適量的水,然後把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

  春季健康減肥食譜——3、西蘭花雜炒

  材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段。

  做法:

  1、西蘭花切小朵,胡蘿蔔切塊。

  2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟後撈出瀝乾待用。

  3、鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿蔔,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。

  4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡,西蘭花可擺在邊上作裝飾。

  功效:多吃玉米,它含有膳食纖維可以幫助便祕,胡蘿蔔吸水性強,可加強腸道的蠕動,從而利膈寬腸,通便防癌。

  春季健康減肥食譜——4、滑炒素肉片

  配料:白蘿蔔1斤,雞蛋1個,木耳少許,薑片/蔥段各適量,鹽,味精,白糖,豆粉,植物油。

  做法:

  1、將白蘿蔔煮熟去皮,切成薄片。雞蛋打散,加豆粉攪成糊,要全部攪開不要有疙瘩。把蘿蔔片放糊裡拌勻,放滾水鍋裡汆1下馬上撈出來。***汆:就是燙1下的意思***

  2、炒鍋放油用大火,燒至七成熟放汆好的蘿蔔片,翻炒一下,立即放薑片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

  功效:鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用,祛脂減肥。

  春季健康減肥食譜——5、番茄炒鮮菌

  材料:番茄2個,鮮菌250克,適量的蔥。

  做法:

  1、番茄洗淨切塊,鮮菌洗淨備用。

  2、鍋內放入適量的食油開大火。鍋熱後倒入番茄翻炒,炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。

  3、加入小許黃酒及水燜燒。菜熟後加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

  功效:番茄中富含番茄紅素,不僅對心血管有保護作用,還有著極強的抗氧化能力,能延緩衰老、塑身的功效呢。