消脂減肥的中藥推薦

　　我國的傳統中藥材有著其各自的效用。而對於想要減肥的人而言，能不能通過服用中藥材來幫助減肥呢?下面由小編為大家介紹消脂減肥的中藥，希望能幫到你。

　　消脂減肥的中藥

　　枸杞子

　　特點：脂肪主要成分為亞油酸。

　　功效：滋腎、潤肺、補肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥。

　　荷葉

　　特點：含蓮鹼、鞣質等。

　　功效：除煩止渴，減肥降脂。

　　益母草

　　特點：含益母草鹼、水蘇鹼、益母草定、益母草寧等多種生物鹼。

　　功效：活血去瘀、消脂減肥。

　　山豆根

　　功效：輕瀉、祛痰、消腫和治盜汗作用，適用於伴有便祕咳嗽、盜汗等症的肥胖者。

　　川芎

　　功效：行氣開鬱、活血止痛、祛風燥溼、除脂減肥。

　　山茱萸

　　功效：補腎肝、澀精氣、固虛脫、降血脂、減脂肪的作用。

　　草決明***決明子***

　　特點：含大黃酚、大黃素、大黃酸、蘆薈大黃素、大黃素葡萄糖甙、大黃素蒽醌、大黃素甲醚、決明素。

　　功效：降壓、降血脂、抗菌、減肥。

　　菊花

　　特點：有黃菊、白菊、杭菊。

　　功效：疏風、清熱、明目、解毒、降脂、減肥。

　　快速消脂減肥的中藥花茶

　　1.荷葉玫瑰減肥茶

　　材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。

　　2.決明子減肥茶

　　材料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：調理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。

　　3.金銀菊花山楂減肥茶

　　材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分。

　　4.山楂減肥茶

　　材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

　　做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

　　功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

　　5.普洱減肥茶

　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。

　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

　　功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

　　6.桃花減肥茶

　　材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

　　功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除面板上的黑斑。

　　7.純荷葉減肥茶

　　材料：荷葉1包。

　　做法：把荷葉放到杯子裡，匯入熱水，蓋上蓋子，燜5分鐘即可。

　　最適合減脂的室內運動

　　俯臥撐

　　這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛鍊上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

　　蜷縮起坐

　　雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺;起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。1分鐘裡不間斷地盡力重複。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　動感單車

　　不能去戶外騎自行車，我們也可以在健身房練習動感單車。帶上耳機，放上節奏感超強的音樂，不停的快速蹬踏，享受大汗淋漓的暢快，而且這項運動還能輕鬆的緊緻下半身。

　　爬樓梯

　　爬樓梯也是一個強度非常大的運動，無論是慢跑上樓還是勻速上樓都會讓我們消耗大量的體力，燃燒脂肪，同時讓腿部得到非常好的鍛鍊。需要注意的是，跑完一段階梯之後都應該休息幾分鐘再繼續進行，否則體力上會很吃不消。