怎樣豐胸快速有效安全

　　豐滿的胸部是每個女人夢寐以求的身材，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下安全有效的豐胸方法吧。

　　豐胸快速有效安全的方法

　　豐胸快速有效安全的方法一、拜拜式豐胸運動

　　做法：抬頭挺胸，伸直背部的肌肉，雙手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，儘量撐開手肘，切忌擺動雙肩，同時注意手心用力地相互推壓，始終要保持胸部用力，如此大概推壓10秒。

　　功效：這個拜拜式豐胸運動可以幫助你緊實胸部的肌肉，讓胸部更加有彈性。

　　溫馨小貼士：在進行的過程中切忌駝背，需要的是胸部用力，需要雙手用力互推使得左右手臂成為一條直線，並且注意保持自然的呼吸。

　　豐胸快速有效安全的方法二、伸直延伸式豐胸運動

　　做法：伸直背脊，開啟雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然後再向後畫圈30次，如此反覆。

　　功效：常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發達。

　　溫馨小貼士：做這個豐胸運動的時候一定要站直身體，切忌駝背，呼吸要自然平順，切忌憋氣。

　　豐胸快速有效安全的方法三、壁式伏地豐胸運動

　　做法：手掌緊緊貼著牆壁，手肘向外，扶著牆壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之後休息一下，根據自己的身體情況，至少要持續30分鐘以上。

　　溫馨小貼士：這個動作還是比較容易的，如果每天都能夠養成運動的習慣，既可以健胸，又可以塑造完美的身體曲線。

　　豐胸快速有效安全的方法四、健胸運動

　　做法：兩手握著啞鈴放在身體的左右兩側，兩眼直視著前方，雙手垂直將啞鈴移動至到胸前，然後再慢慢開啟，大概做10次。

　　功效：健美乳房，鍛鍊胸部肌肉。

　　溫馨小貼士：上手臂和下手臂呈直角，上手臂和地面保持平行，要注意抬頭挺胸，切忌駝背。

　　自然豐胸的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔富含多種維生素、鈣質以及食物纖維，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使面板細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。

　　2、大豆

　　大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

　　3、木瓜

　　木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。

　　4、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，促進胸部的發育。

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