引起偏頭痛的因素及預防

　　頭痛對人們來說是再普通不過的疾病，很多患者受著頭痛的折磨，偏頭痛是頭痛疾病的一種，那麼引起偏頭疼的因素有哪些，那麼我們一起來了解引起偏頭痛的因素吧。

　　發病因素

　　一、生活習慣誘因：

　　1、精神心理壓力大、情緒抑鬱或情緒變化劇烈是顯著的偏頭痛的誘發因素之一。

　　2、飲食不當：某些食物會引起機體內環境的變化從而導致偏頭痛的發生。

　　3、過度鍛鍊：

　　4、睡眠不規律：睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規律等。這些都是偏頭痛的誘發因素。

　　二、藥物誘因：口服血管擴張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。

　　三、氣候誘因：風、寒、溼、熱等氣候及劇烈的天氣變化易誘發偏頭痛。溼熱易使人情緒波動、煩躁、食慾減退，導致氣血執行障礙，而引發偏頭痛。風寒易損傷人體陽氣，引起經脈閉阻，而引發偏頭痛。

　　四、女性生理誘因：內分泌因素，血管性偏頭痛多見於青春期女性。更年期後逐漸減輕或消失，月經期發作頻繁，妊娠時發作停止，分娩後再發，表明內分泌因素是導致本病病因之一。

　　緊張、生氣、情緒低落、哭泣***“哭泣性頭痛”***，很多女性逛商場或到人多的場合可致偏頭痛發作;國外有人騎馬時儘管擁擠不到分鐘，也可使偏頭痛加重。

　　在激發因素中，數量、聯合作用及個體差異尚應考慮。如對於敏感個體，吃一片橘子可能不致引起頭痛，而吃數枚橘子則可引起頭痛。有些情況下，吃數枚橘子也不引起頭痛發作，但如同時有月經的影響，這種聯合作用就可引起偏頭痛發作。有的個體在商場中呆一會兒即出現發作，而有的個體僅於商場中久待才出現偏頭痛發作。

　　該如何預防呢

　　在天氣變化比較頻繁的時候注意氣侯的影響，颳風，氣溫下降或者明亮耀眼的陽光天氣炎熱等都有可能誘發偏頭痛的發作，這時候要做的是注意多避風寒，注意保暖，天氣炎熱的時候不要出門，不要淋雨。防止誘發致病。

　　在生活中要多小心香水和眾多的清潔劑，這些裡面含有的化學物質很容易引起偏頭痛。在月經期間多喝水，性生活的時候選擇外用避孕方式，少吃避孕藥，避免激素停留在身體內影響機體發育，引起偏頭痛。

　　平時要學會找安靜的環境，學會自我減壓，特別是工作壓力太大的時候自我緩解。經常參加體育鍛煉，保證充足的睡眠，晚上早睡不要熬夜，充足的休息才是工作的前提。

　　護理措施

　　1、休息：家屬應指導患者安排合理的生活作息制度，注意勞逸結合。保證充足的休息和睡眠時間。患者可依據自身生活規律，合理安排作息時，並儘可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早於6：30，午休小憩一會兒很有益，晚間休息前不宜飽食、吸菸、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮質興奮性，使之儘快進入睡眠狀態。

　　2、飲食護理：偏頭痛患者要注意飲食的合理性，應避免應用致敏的藥物及某些辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的易誘發偏頭痛的食物，如巧克力、乳酪、柑橘、酒精類食物，多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。戒菸酒。

　　3、心理護理：偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病，但發病和演變均與心理因素密切相關。因此，偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒，儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題，也要學會控制情緒，進行自我調節。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。家人應為患者創造溫馨的家庭環境，使患者保持心情愉快，正確接受和認識疾病，並多給予心理安慰，避免不良情緒刺激。