預防糖尿病的食物有哪些

　　糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活造成了很大的影響，?以下是小編給你整理預防糖尿病的相關食物。

　　預防糖尿病的食物

　　1、預防糖尿病的食物有蘆筍。

　　含有多糖體等成份,經常食用有助增強體力。解除疲勞。並可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。

　　2、預防糖尿病的食物有紫菜。

　　蛋白質含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒,味甘。鹹。具有化痰軟堅。清熱利尿補腎養心。降低血壓。促進人體代謝等多種功能,可用於防治動脈硬化。甲狀腺腫大。

　　3、預防糖尿病的食物有黃鱔。

　　又名鱔魚,蛋白質含量高,鐵的含量比鯉魚。黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質和維生素。黃鱔性溫味甘。有補中益氣。治虛勞。消渴下痢。風溼痺痛,黃鱔還含有降血糖的成分。

　　4、預防糖尿病的食物有綠茶。

　　具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病,是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此,飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法。

　　預防糖尿病的方法

　　1、預防糖尿病防止和糾正肥胖。

　　避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好,佔食物總熱量的50%～65%,脂肪佔食物總熱量的15%～20%,蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

　　2、預防糖尿病戒除菸酒等不良習慣。

　　對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定,是預防糖尿病的方法中的生活習慣調節。

　　3、預防糖尿病避免或少用對糖代謝不利的藥物。

　　積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病,是預防糖尿病的方法中的藥物調節。

　　4、預防糖尿病吃飯先吃菜。

　　吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐後血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

　　5、預防糖尿病飯菜加點香料。

　　每餐飯加1克肉桂粉,持續4個月。最後發現,血糖下降了10%。這可能是因為肉桂中的某些成分能刺激胰島素受體,增強其功能。同時,這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。

　　6、預防糖尿病、做個“穀物達人”。

　　小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物,但成品全穀物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標籤,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

　　7、預防糖尿病每天一杯茶。

　　茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。

　　糖尿病的飲食禁忌

　　1、糖尿病飲食忌富含膽固醇的食物。

　　動物的肝臟自然的是不能吃了,一些動物油也是不能吃的如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,糖尿病人禁吃這些富含膽固醇的食物是為了防止血管硬化,而發展成心臟病。

　　2、糖尿病飲食忌酒。

　　如果一個人長期飲酒,這樣對人體的肝臟不利,所以說糖尿病人就更是不能吃這些了。

　　3、糖尿病飲食忌含糖量高的食物。

　　糖尿病人是不能吃一些糖類食物的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖等這些糖都晶要禁食的,同時含糖量很高的食物也不能吃,如蜂蜜、巧克力、奶糖或者是一些水果糖,經過車架加工的蜜餞和水果罐頭這些都是含糖量很高的,汽水、果汁、甜飲料這些也是很甜的,有很多面包和蛋糕餅類食物都是用大量的糖去做的,也是不能吃的。