兒童冬季保健吃什麼

  現在的冬季對於孩子來講是更需要做保健的。冬季寒冷在很多的地方都是需要注意的,具體都有什麼注意事項呢?小編為大家收集整理了,供大家學習借鑑,希望對你有幫助!

  兒童冬季保健工作

  一、避免著涼

  冬季寒潮多,氣溫變化大,孩子一旦著涼感冒或上呼吸道感染,常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎等,因此冬季要給孩子做好保暖工作,避免著涼。尤其是現在家庭供暖較好,氣溫較高,不少孩子喜歡光腳在地上跑,或是坐在涼的地面上,這樣易導致體內熱量大量散失,容易感冒。孩子在家時保暖要注意腳下,提醒孩子穿拖鞋或棉襪,而外出時,注意讓孩子帶帽子、圍巾,保護頭部、呼吸道和背部,這樣可以避免孩子著涼。

  二、保護面板

  冬季氣候寒冷乾燥,孩子面板中水份散失多,皮脂腺分泌少,面板易乾裂發癢,引發面板搔癢等。因此冬季注意保護孩子的面板也是家長的一門“必修課”。冬季不要讓孩子洗澡過頻,每週1-2次足矣。同時洗澡時不要把水溫設定過高,高溫水接觸面板後,會使面板外熱內涼而導致水分流失,這樣反而使孩子的面板愈發乾燥。此外儘量不要使用去油脂效果較強的鹼性沐浴用品,在沐浴過後,適當給孩子搽點護膚霜,這些都能有效的保護孩子的面板。

  三、注意飲食

  無論何時,兒童最好的膳食都是平衡膳食。平衡膳食就要讓孩子在日常飲食中充分包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水這六大營養素。不過,各種食物所提供的營養成分各不相同。如米麵主要提供碳水化合物,魚、肉、蛋、禽類主要提供優質蛋白質;蔬菜水果能提供維生素和礦物質……因此食物要多樣化,才能做到營養均衡。由於冬天果蔬的數量少,品種也相對單調,因此家長除了保證孩子的正常飲食,還可選擇適合孩子服用的多維生素片來補充維生素和礦物質。

  冬季兒童飲食指南

  1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物,有效增強他們身體的免疫機能,避免孩子得呼吸道感染等疾病。

  2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排洩,保持大便通暢,這對於兒童身體的消化十分有利。

  3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質,冬季可以讓孩子多吃這類食物。

  4、冬季氣候乾燥,可以讓孩子多吃一些潤燥的食物,對孩子的身體健康有好處。如:蘿蔔、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。

  5、兒童腸胃功能弱,冬季給孩子喝粥特別有利於孩子吸取熱量和營養。如:臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥等等。
 

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