男人冬季保溼吃什麼蔬菜好

  在這個看臉的時代,男人也需要護膚保溼。那麼呢?下面小編整理了男人冬季保溼的蔬菜,歡迎大家的閱讀!

  男人冬季保溼的蔬菜:蘆薈

  蘆薈可保溼、鎮定面板、抗過敏。

  ①蘆薈獼猴桃冰沙

  獼猴桃3個、蘆薈汁30克、白砂糖20克、白開水100ml。

  獼猴桃選用軟一些的,這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用,攪拌機中加入獼猴桃丁,還有白糖,再加入白開水或者純淨水,攪拌至碎,放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次,如果隔夜,早上取出微化後再攪拌。攪拌出果碴即可。

  ②蘆薈燴魚肚

  魚肚300克、蘆薈200克、雞湯200克、蔥段15克、鹽3克、雞精5克、白糖2克、薑汁30克、水澱粉20克。

  魚肚切片飛水,蘆薈去皮切片飛水沖涼。雞湯入鍋燒沸,下入魚肚、蘆薈,調入鹽、白糖、蔥、薑汁燒至入味,勾芡撒蔥段即可。

  ③蘆薈蘿蔔泥

  新鮮蘆薈葉3釐米、白蘿蔔4釐米。

  將3釐米長的新鮮蘆薈葉仔細洗淨,去刺擦成泥。再將白蘿蔔洗淨後擦成泥,輕輕絞榨後放人容器內。把蘆薈泥鋪在蘿蔔泥上,撒上海苔及醬油就可食用。

  ④蘆薈蔬菜湯

  新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿蔔1根、花椰菜2朵、白菜1片、幹香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。

  先燒開雞湯,放人上述材料,文火煮上20分鐘左右。煮湯過程中如表面浮出殘渣,要小心舀出。如果水分蒸發,可再補充少許水分。

  男人冬季保溼的蔬菜:黃瓜

  黃瓜可美白、鎮靜、保溼、消炎。

  ①涼拌黃瓜木耳

  黃瓜500克、水發木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。

  木耳用溫水泡十幾分鍾,泡發後清洗乾淨,撕小朵。黃瓜、胡蘿蔔切菱形片。鍋中水開後,滴幾滴油,分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟,撈出過涼。油鍋放少許油,放花椒、大料、蔥段炸出香味,放涼。木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

  ②拍黃瓜

  黃瓜、蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。

  將黃瓜反覆洗滌乾淨,用淘米水浸泡了15分鐘。將黃瓜拍碎。準備調味汁,攪拌。

  ③清爽黃瓜卷

  黃瓜2根、胡蘿蔔2根、白蘿蔔1個、蔥少許、鹽,香油,糖,醋。

  先將胡蘿蔔,白蘿蔔削去外皮,切成段,沸水煮5分鐘後切成大薄片蔥也放沸水使之變軟,和蘿蔔片一起過涼水備用。把黃瓜,蘿蔔切絲,用鹽,香油,糖,醋拌勻,醃製20分鐘。將醃好的胡蘿蔔絲,白蘿蔔絲和黃瓜絲分別捲入已燙軟的黃瓜皮和蘿蔔片裡,最後用蔥段繫緊就好。

  ④黃瓜粥

  大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。

  將黃瓜洗淨,去皮去心後,切成薄片,放在旁邊備用。將生薑切成絲,也放在一旁備用。將大米放入鍋內,淘洗乾淨,在鍋內加入適量的水,將生薑倒入鍋中。把鍋置於灶上,點燃灶火,用大火燒開後,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調味即可。

  男人冬季保溼的蔬菜:西蘭花

  西蘭花可增強面板抗損傷能力。常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。

  ①西蘭花炒蝦仁

  蝦仁15個、西蘭花一顆。

  洗乾淨西蘭花,切成小朵。鍋中水燒開放點鹽,放入西蘭花,滾上十幾二十秒,水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟,將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水後的西蘭花炒一下,加點鹽,稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋。

  ②蛋黃西蘭花粥

  粳米50g、西蘭花50g、蛋黃一個、清水800ml左右。

  雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。大米洗乾淨,放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃,最後放西蘭花,稍加點鹽至煮滾即可。

  ③西蘭花雜炒

  西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段。

  西蘭花切小朵,胡蘿蔔切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花,煮熟後撈出瀝乾待用。鍋中倒入油加熱,倒入玉米粒和胡蘿蔔,攪拌,待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡,西蘭花可擺在邊上作裝飾。