男人冬季保溼吃什麼蔬菜好

　　在這個看臉的時代，男人也需要護膚保溼。那麼呢?下面小編整理了男人冬季保溼的蔬菜，歡迎大家的閱讀!

　　男人冬季保溼的蔬菜：蘆薈

　　蘆薈可保溼、鎮定面板、抗過敏。

　　①蘆薈獼猴桃冰沙

　　獼猴桃3個、蘆薈汁30克、白砂糖20克、白開水100ml。

　　獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用，攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖，再加入白開水或者純淨水，攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌。攪拌出果碴即可。

　　②蘆薈燴魚肚

　　魚肚300克、蘆薈200克、雞湯200克、蔥段15克、鹽3克、雞精5克、白糖2克、薑汁30克、水澱粉20克。

　　魚肚切片飛水，蘆薈去皮切片飛水沖涼。雞湯入鍋燒沸，下入魚肚、蘆薈，調入鹽、白糖、蔥、薑汁燒至入味，勾芡撒蔥段即可。

　　③蘆薈蘿蔔泥

　　新鮮蘆薈葉3釐米、白蘿蔔4釐米。

　　將3釐米長的新鮮蘆薈葉仔細洗淨，去刺擦成泥。再將白蘿蔔洗淨後擦成泥，輕輕絞榨後放人容器內。把蘆薈泥鋪在蘿蔔泥上，撒上海苔及醬油就可食用。

　　④蘆薈蔬菜湯

　　新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿蔔1根、花椰菜2朵、白菜1片、幹香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。

　　先燒開雞湯，放人上述材料，文火煮上20分鐘左右。煮湯過程中如表面浮出殘渣，要小心舀出。如果水分蒸發，可再補充少許水分。

　　男人冬季保溼的蔬菜：黃瓜

　　黃瓜可美白、鎮靜、保溼、消炎。

　　①涼拌黃瓜木耳

　　黃瓜500克、水發木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。

　　木耳用溫水泡十幾分鍾，泡發後清洗乾淨，撕小朵。黃瓜、胡蘿蔔切菱形片。鍋中水開後，滴幾滴油，分別放入胡蘿蔔、木耳焯熟，撈出過涼。油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼。木耳、黃瓜、胡蘿蔔放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。

　　②拍黃瓜

　　黃瓜、蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。

　　將黃瓜反覆洗滌乾淨，用淘米水浸泡了15分鐘。將黃瓜拍碎。準備調味汁，攪拌。

　　③清爽黃瓜卷

　　黃瓜2根、胡蘿蔔2根、白蘿蔔1個、蔥少許、鹽，香油，糖，醋。

　　先將胡蘿蔔，白蘿蔔削去外皮，切成段，沸水煮5分鐘後切成大薄片蔥也放沸水使之變軟，和蘿蔔片一起過涼水備用。把黃瓜，蘿蔔切絲，用鹽，香油，糖，醋拌勻，醃製20分鐘。將醃好的胡蘿蔔絲，白蘿蔔絲和黃瓜絲分別捲入已燙軟的黃瓜皮和蘿蔔片裡，最後用蔥段繫緊就好。

　　④黃瓜粥

　　大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。

　　將黃瓜洗淨，去皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用。將生薑切成絲，也放在一旁備用。將大米放入鍋內，淘洗乾淨，在鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中。把鍋置於灶上，點燃灶火，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

　　男人冬季保溼的蔬菜：西蘭花

　　西蘭花可增強面板抗損傷能力。常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　①西蘭花炒蝦仁

　　蝦仁15個、西蘭花一顆。

　　洗乾淨西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋。

　　②蛋黃西蘭花粥

　　粳米50g、西蘭花50g、蛋黃一個、清水800ml左右。

　　雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。大米洗乾淨，放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃，最後放西蘭花，稍加點鹽至煮滾即可。

　　③西蘭花雜炒

　　西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿蔔一小段。

　　西蘭花切小朵，胡蘿蔔切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花，煮熟後撈出瀝乾待用。鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿蔔，攪拌，待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡，西蘭花可擺在邊上作裝飾。