寶寶適合吃什麼食用油

　　寶寶吃食用油什麼時候合適呢，他們適合吃什麼樣的食用油呢，你知道關於這方面的知識都有著哪些呢?小編為大家收集整理了寶寶吃的食用油，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　適合寶寶吃的食用油

　　首選含Ω-3多不飽和脂肪酸多的食用油，如亞麻籽油。

　　亞麻籽油富含ω-3不飽和脂肪酸，即α-亞麻酸，可以在人體中轉化為DHA，對胎兒和寶寶的大腦神經系統發育有較好的作用。

　　其次選擇含Ω-9單不飽和脂肪酸多的食用油，如橄欖油、茶籽油。

　　橄欖油富含ω-9不飽和脂肪酸，其中的抗氧化成分可以防止許多慢性疾病，由於橄欖油在生產過程中未經過任何化學處理，其天然營養成分保持非常完好，正好適合小寶寶食用。

　　茶籽油的油脂組成及營養成分與橄欖油極其相似。山茶籽油不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強胃腸道的消化功能，促進礦劑的生成和鈣的吸收。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優秀食品，其中的維生素E和抗氧化成分不但可以預防疾病，還有養顏護膚的美容效果。

　　自制合理比例的調和油

　　推薦的比例是1份亞麻籽油與2～3份花生油或大豆油調和食用。如果與橄欖油及茶籽油調和食用，則效果更佳。

　　選擇Ω-6脂肪酸含量少的食用油。

　　給寶寶選擇食用油方法

　　市面上食用油的質量良莠不齊，不少還打著“兒童專用”的招牌，實際都是商家的噱頭。大人吃什麼油，給孩子吃什麼油就可以了。

　　食用油的只要作用是調味、提供必需的脂肪和能力，每天僅需一點點，說什麼可以為孩子提供“脂肪比例更完美”的食用油，那都是吹的。油再好，我們也不能一勺勺地給孩子喝啊!只要你選擇品牌信得過，營養安全就行了!

　　另外，不同的食用油所含有的營養物質不一樣，菜籽油、葵花油、花生油、芝麻油、橄欖油……最好不同的食用油換著吃、搭配著吃。要想寶寶吃得健康，最好是均衡飲食，多樣化選擇。

　　寶寶吃食用油的量的控制

　　《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南推薦，6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克;1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。***PS：推薦量不是必需量，而是參考量，各位媽媽要心中有數咯~***

　　▪ 6個月至1歲：從一兩滴開始慢慢新增。這個階段的寶寶開始逐步新增輔食，媽媽可以在製作輔食的過程中，視輔食的量而定，新增適量的食用油，一方面可以讓輔食更美味，另一方面還可以讓寶寶從食用油中獲得所需的營養。到一歲左右，達到每天10克左右的量。

　　▪ 1歲至3歲：少油，逐步達到每天25克的量。

　　▪ 3歲至6歲：與成人用量差不多，但注意幼兒的飲食還是以清淡為主。高脂肪、高熱量的飲食要控制。
 

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