網球的急截球技巧簡單教學

　　在網球技術中，網球截球技術是很重要的一項，只有學會截球，才能減少對手進球的機率。現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　網球的急截球技巧

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動作幅度要大，並迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都採用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　選購網球拍應選大拍面

　　很多人都喜歡打網球，網球運動對我們身體的作用有很多，堅持打網球有非常多的好處，但是在很多時候往往不能買到適合自己的網球拍。下面就給大家簡單講講怎麼買到適合自己的網球拍。

　　由於每個人的體能，年齡各有不同，因此對於球拍的要求也就不同。太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。一般的經驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。

　　握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，不易處理小球、截擊球，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易鬆動而翻拍。

　　大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好。

　　每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念。整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示，大部分是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。

　　打網球時可別忘了中場休息

　　一、不管你打的好壞，休息要正常

　　在我們打網球的時候也是需要休息的，大家不要一直不顧身體，用盡全身力氣打網球。一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。

　　二、經常的短休息比長休息更有效率

　　長休息三星期或更多可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。

　　三、練得勤就應休息愈多

　　壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學著去解讀你的恢復所需

　　注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

　　五、瞭解恢復的感覺

　　在網球運動後我們應該及時放鬆身體，這樣才能更好的緩解運動的疲勞，這是非常有必要的。放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒打高爾夫球、釣魚或靜態性活動聽音樂、打牌中產生。