打羽毛球發力的技巧簡單教學

　　羽毛球是很多人都喜歡的一項運動，對於打羽毛球我們可能並不知道應該要如何的發力，如果不能很好的掌握好如何發力，就會打的很累，那麼有哪些發力技巧呢?打羽毛球的發力注意事項又有哪些呢?以下是小編為你整理的打羽毛球發力的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打羽毛球發力的技巧

　　右腿蹬轉

　　利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。

　　轉髖

　　因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。

　　轉肩

　　在髖部的帶動下肩膀向前轉出這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位後，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　手臂開啟，伸直

　　先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車，肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最後一次加速。

　　如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼，恭喜你，你的發力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。

　　如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節怎麼甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節，肩關節，髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節。

　　1.降低羽弦的張力***緊度***

　　較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2.選擇甜區更大的拍形

　　所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3.檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4.檢查球拍的硬度

　　拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。

　　拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5.注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。