網球大角度球的應對方法講解

　　網球運動是比較流行的運動專案之一，很多人都喜歡打網球，但是也有些朋友反映自己在打網球的時候會受傷，那麼我們應該怎麼避免網球運動損傷呢?打網球時被對手的大角度球拉出了場外，如何應對?以下是小編為你整理的網球大角度球的應對方法介紹，希望能幫到你。

　　網球大角度球的應對方法

　　1、如果你只有很少的擊球準備時間，或是在緊急情況下，例如對手將你拉出場外時，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術的關鍵點在於雙肩的轉動。很多時候，選手們在聽到開放式站位時，總是會在球接近身體的過程中，用胸腔對著球網。這樣的動作不可能充分加快拍頭速度。其實，此時你應該踏出外側腳對於右手持拍者來說是左腳，並且轉動雙肩。

　　2、開放式站位並不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發力。這樣做，擊球的力量和精準度將會完全喪失。你應該讓踏出的外側腳幾乎在球的正後方，然後旋轉軀幹，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個身體衝向來球，良好的身體姿勢是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動中開放式擊球的時候，良好的身體姿勢需要良好的身體平衡來支援。

　　3、你的非持拍手應該充分向目標落點伸展。這是一記好球的標誌性標籤。在擊球時不要跳，真正的雙腳離地，應該是由雙肩轉動和發力揮拍將身體向上帶動所產生的。只要你很放鬆的擊球，離地動作會自然出現，不必故意跳起來。

　　4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕鬆的為下次擊球做足準備。如果你的隨揮動作結束於肩上，並且用內側腳著地右手持拍選手為右腳，身體重心將朝向球場中間。只要你的整個擊球合理並且完成的不錯，開放式雙手反拍擊球將幫助你脫離險境，把自己帶回到球場，並且從對手手中奪回對此分的控制權。

　　網球急截球技巧

　　現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動作幅度要大，並迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都採用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　打網球時可別忘了中場休息

　　一、不管你打的好壞，休息要正常

　　在我們打網球的時候也是需要休息的，大家不要一直不顧身體，用盡全身力氣打網球。一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。

　　二、經常的短休息比長休息更有效率

　　長休息三星期或更多可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。

　　三、練得勤就應休息愈多

　　壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學著去解讀你的恢復所需

　　注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

　　五、瞭解恢復的感覺

　　在網球運動後我們應該及時放鬆身體，這樣才能更好的緩解運動的疲勞，這是非常有必要的。放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒打高爾夫球、釣魚或靜態性活動聽音樂、打牌中產生。