踢足球勾球的簡單方法講解

　　當下，許多人熱愛體育運動，踢足球便是較為熱門的運動。踢足球怎麼勾球，是很多足球愛好者所好奇的問題。關於這方面不知道各位喜歡踢足球的朋友是否有所瞭解?以下是小編為你整理的踢足球勾球的簡單方法介紹，希望能幫到你。

　　踢足球勾球的簡單方法

　　1、踢足球怎麼勾球

　　支撐腿關節彎曲,上體後仰;踢球腿以髖關節為軸晝向上擺起;當球落在胸部以上的高度時,伸小腿,用腳背正面勾踢。 跳起倒勾踢球時,先用踢球腳做支撐,頭和上體後仰,另一腿向上擺起。當上擺下落時,踢球腳蹬地跳起,並向上擺腿,兩腿在空中做剪式交叉動作,用踢球腳的腳背正面擊球的正中部。踢球后,兩手掌先輕輕撐地,接著背部、臀部依次觸地。

　　2、足球基本技術動作

　　無球技術：

　　起動:原地起動,活動中起動。

　　跑:快跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。

　　急停:正面急停、轉身急停。

　　轉身;前轉身、後轉身。

　　假動作:無球假動作。

　　有球技術：

　　踢球:腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

　　停球:腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

　　頂球:前額正面、前額側面。

　　運球:腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

　　搶截球:正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後剷球及斷截球。

　　假動作:有球假動作。

　　擲界外球:原地擲球、助跑擲球。

　　守門員技術:準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。

　　3、足球運球的動作要領

　　腳內側運球時,支撐腳始終位於球的側前方,膝關節微屈。為保護住球,運球腳的異側肩指向運球方向,運球腿提起屈膝,用腳內側推擊球的後中部,使球按預定的方向執行。腳背外側運球比腳內側運球更易發揮速度。運球跑動時自然放鬆,上體略微前傾,步幅不宜過大。運球腳提起時膝關節稍屈,腳跟提起,而腳尖則稍內指。在直線運球時,用腳背外側推撥球的後中部,支撐腳、身體重心快速跟上,便於連續快速運球前進常用的運球技術有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳背內側運球。

　　踢足球的好處

　　1、鍛鍊身體

　　在足球運動中是需要全場跑的,運動強度也是相當大的,能夠起到鍛鍊身體的效果。

　　2、 緩解頸椎不適

　　一些上班族經常坐在電腦前或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,踢球時動作幅度比較大,需要跑跑停停,對背部挺直放鬆也是有促進作用的。

　　3、 預防近視

　　堅持踢足球的人,一般每次踢球的時間都是有1個小時左右時間,眼睛是跟著球轉,直視遠方,眼睛能得到很好的放鬆和休息。

　　4、緩解壓力

　　現代社會的生活工作壓力都是很大的,如果無法釋放壓力,會導致心情抑鬱。而在踢足球時,可以什麼都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情緒發洩出來,緩解了身上的壓力。

　　5、增大肺活量

　　長期進行踢足球運動,能夠是肺功能變強,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系統功能也因此更加的強大。

　　如何預防足球運動損傷

　　1、熱身運動:走、踏步、分並跳、伸展等,儘量將身體各關節活動開,切勿賽前只顧跟啦啦隊MM亂拋媚眼。

　　2、 護腕、護膝,護踝等是必要的。

　　3、10%增加的原則,一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%,循序漸進。

　　4、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量柔韌練習防止受傷。

　　5、你的身體需要時間去恢復,鍛鍊但不使身體受傷。