排球魚躍墊球的教學方法講解

　　墊球技術的熟練程度和運用 能力，是爭取勝利的重要條件。魚躍墊球、墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上 體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用 虎口或手背將球墊起。以下是小編為你整理的排球魚躍墊球的教學方法介紹，希望能幫到你。

　　排球魚躍墊球的教學方法

　　1講解示範。

　　先講解動作名稱，接著講解動作效能，運用範疇及運用情況，後進行完整示範。再講解特點和動作要領。最好結合掛圖、電影等直觀教具補充講解示範。

　　2徒手練習。

　　示例一：輔導性練習。對牆倒立或俯臥撐推手起擊掌;在墊子上做直立前倒推掌;手倒立貼胸下;俯臥反弓前後擺等。

　　示例二：兩人一組，一人手倒立，另一人保持幫助做魚躍依次落地動作。注意保護，防止受傷;認真體會魚躍落地的緩衝動作，可放慢動作進行。

　　示例三：做墊子上徒手魚躍練習。

　　3結合球練習。

　　示例一：在墊子上擊固定球練習。

　　示例二：在墊子上魚躍接教師拋來球的練習。

　　示例三：教師拋球，學生輪流做魚躍墊球。

　　示例四：兩人一組，一人拋球，另一人魚躍救球。注意拋球落點要合適。

　　示例五：兩人一組，一人打吊結合，另一人防守輕吊時要運用魚躍墊球。

　　易產生錯誤及糾正方法

　　1擊球時屈肘，兩臂並不攏。原因是動作概念不清楚。糾正方法：

　　示例一：徒手模仿練習。壓其手腕做雙臂上抬練習，體會抬臂用力動作。

　　示例二：多擊固定球練習。

　　示例三：自墊。要求直臂向上抬。

　　2移動慢，對不正來球，擊球點不在兩臂之間。原因是概念不清，注意力不集中，動作過度緊張。糾正方法：

　　示例一：做移動的模仿練習。做集中注意力，提高起動意識的練習。

　　示例二：對牆自墊，或向上自墊。

　　示例三：做好準備姿勢，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對正來球。

　　示例四：拋來不同角度、不同距離的球，要求判斷移動對準球擊球進行練習。

　　3兩臂用力不當，蹬腿抬臂分解，身體不協調。原因是動作不熟練，身體協調性差。糾正方法：

　　示例一：離牆4—5米的對牆自墊或向前移動的自墊。

　　示例二：接不同弧度的來球，墊到規定的目標。

　　示例三：利用固定球進行墊球動作的練習，來體會協呼叫力。

　　4墊擊球的時間不準。原因是墊擊球的時間過早或過晚。糾正方法：

　　示例一：多做有訊號的墊擊練習。也可一人在身旁幫助掌握時機，加以體會。

　　示例二：多做墊固定球找墊擊點的練習，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習。

　　示例三：結合球對牆有抬臂角度的墊擊練習。認真體會擊球時機。

　　5側面墊球時容易使球墊飛。原因是沒有形成迎擊球的斜面。糾正方法：

　　示例一：多做徒手向左右兩側伸臂的練習，並隨時檢查迎擊球的平面是否合適。

　　示例二：多做快速平球的截擊側面墊球練習。

　　6背墊球用力不協調，擊球不準。原因是下肢沒蹬地，全身用力不協調，擊球部位不準。 糾正方法：

　　示例一：模仿練習。反覆體會背墊球技術動作要領。使全身用力協調、連貫。

　　示例二：擊固定球練習。反覆體會動作要領，認真對準擊球部位，做背墊球擊球動作。

　　示例三：教師拋球，學生做背墊球練習。要求動作規範，隨時指導，糾正。

　　7前撲救球時兩手支撐部位不對，身體前衝或平摔著地。原因是還未掌握動作要領。糾正方法：

　　示例一：進一步講解動作要領，作示範，看錄相，多做輔助練習。

　　示例二：做有人保持與幫助的徒手模仿練習，在墊上做模仿練習。

　　示例三：教師拋球，學生做前撲救球練習。

　　8魚躍救球時不會做雙手支撐貼胸下的動作。原因是不會做手倒立，不敢騰空躍起。糾正方法：

　　示例一：多練習手倒立貼胸下的動作，開始時要有人保護。

　　示例二：在墊子上練習徒手高躍貼胸下。

　　示例三：鼓勵發揚勇敢精神，多做設定障礙物的練習。

　　9滾翻墊球倒地時展腹，滾不過去。原因是不會收腹，低頭，團身動作。糾正方法：

　　示例一：多做原地後滾翻動作。

　　示例二：強調低頭、團身、收腹動作，強調滾動速度。教師可幫助，在快要滾過去時加力。

　　示例三：先勢上做徒手滾翻練習，後在場地上做滾翻練習。

　　10滾翻墊球時重心高，蹬不遠或先滾後擊球。身體伸展不出和接觸地面部位不對。原因是動作概念不清，沒有掌握跨步動作要領，用不上衝力。糾正方法：

　　示例一：做移動跨步降低重心的動作練習。

　　示例二：跨出一大步，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會蹬地伸展身體動作。

　　示例三：將固定球放在一定距離上，要求隊員充分蹬地去擊球。

　　示例四：教師按隊員的移動速度和手臂長度給球，讓隊員必須經過蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導其充分發揮移動速度和掌握蹬地展體的動作。

　　打排球的要素

　　1、基本功

　　要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，我的方法是對著牆壁墊球，只要你堅持，你會看到你的球技一天天的上來的。

　　2、反應能力

　　反應力在排球中也很重要，反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛鍊自己，沒什麼是一生下來就會的。

　　3、判斷力

　　你有好的判斷力就可以決定這比賽的成敗，這個排球該不該接，該誰接，要用多大力氣接，這個球會不會出界，都需要選手們快速的做出判斷。

　　4、你的步法

　　其實排球墊球有一套步法，基本是半蹲的狀態，這個許多排球教學視屏裡面都有，你要熟練這套步法，它對你非常重要!

　　打排球的好處

　　減肥塑身

　　排球是全身性的瘦身運動，在跳躍扣球，或者快速移動的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少全身各部位贅肉。有資料顯示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

　　鍛鍊肌肉力量

　　排球運動能刺激全身肌肉協調發展，擊球時彈跳動作，除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉。既可以增強肌肉的協調性，又能增強肌肉耐力。

　　增強心肺功能

　　打排球的時候，身體血液迴圈加速，需氧量增加，打打排球可以鍛鍊心肺功能，提升肺活量。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功能。