月經期間的護理保健注意事項

　　衛生巾是女性經期的最好夥伴，據統計一個女人一生中大約需要1.5萬個衛生巾。衛生巾作為女性的貼身物品，如果使用不當，很可能造成大的健康隱患。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　你的姨媽巾乾淨嗎?

　　01注意衛生巾的有效期

　　衛生巾採用高溫消毒的方法達到無菌，但畢竟一次性消毒滅菌的有效期有限，超過期限也就沒有無菌的保障，所以如果衛生巾貯藏過久，即使不拆封也會變質、汙染。因此，在使用衛生巾時，一定要注意有效期。

　　02經常購買促銷品、贈品

　　一般來說，促銷品和贈品有可能是商家處理的滯銷產品，產品質量很難保證。所以女性在選擇新產品時，要儘量選擇信譽好的知名廠家產品，不要一味追新。

　　03一味追求大吸收量的衛生巾

　　很多女性為了自己自己方便，經常使用大吸收量的衛生巾，這種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使區域性通風差，導致細菌繁衍，從而誘發各種婦科疾病。

　　04使用衛生巾之前不洗手

　　因為用手將衛生巾拆封、開啟、撫平、貼上的過程中，會將許多病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰面板，而經期又是女性抵抗力較低的時期，稍不注意，極易發生感染或導致婦科疾病。

　　05經常使用帶香味的衛生巾

　　藥物衛生巾也許在一定程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用，但並非人人皆宜。因為人的體質差異很大，有的人接觸某些物質就會過敏，反而會出現外陰瘙癢的情況。因此，儘量不要使用帶香味的衛生巾。

　　06衛生巾長期放在衛生間裡

　　一般衛生巾為非織造布製作，是纖維材料。受潮後材料變質，細菌極易侵入繁殖，而我國多數衛生間終日不見陽光，又多潮溼，很容易繁殖黴菌，汙染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裡，受潮後不應再使用。

　　月經期間這些食物不能碰!

　　1、乳酪類食物：

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　2、含咖啡因的飲料：

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、巧克力：

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　4、酒：

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　5、高脂食品：

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　6、田螺：

　　田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　7、竹筍：

　　竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

　　8、螃蟹：

　　螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　9、梨：

　　月經期間切忌多食生梨。

　　10、綠茶：

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　11、花椒、丁香、胡椒：

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。

　　可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　12、汽水：

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　13、冷飲：

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　14、柿子：

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。