女性月經期間要怎樣保健

  想要讓自己的身體更加的健康,在每個月生理期到來的時候更加的輕鬆,那麼經期保健工作必不可少!為此,下面就不妨和小編一起來了解下女性月經期間保健要點,希望對各位有幫助!

  女性月經期間保健方法

  要保持外陰清潔

  每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好,衛生巾、紙要柔軟清潔,透氣性好,勤換內褲,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。大便後要從前向後擦拭,以免髒物帶入陰道,引起陰道炎,甚至盆腔炎。

  注意調節情緒,勞逸結合

  情緒過度波動、緊張,會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調,促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動,因過度疲勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛、腰痠等。

  進行合理飲食

  要多喝開水,多吃、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,並保持大便通暢。忌吃油炸食品。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮質分泌增多,面板油膩,同時毛細血管擴張,面板變得敏感。此時進食油膩食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪容易在體內堆積。

  勿行房事

  月經期子宮內膜剝脫出血,宮腔內有創面,陰道酸鹼度發生改變,防禦功能降低,如果進行性生活,容易將細菌帶入,導致生殖器炎症。

  不能亂用藥物

  一般婦女在月經期腹部輕微疼痛等不適,經後可自然消失,如遇到有腹痛難忍或流血過多,需到正規醫院婦產科就診。

  注意面板清潔。潔膚用品最好有去油的作用,在油脂較多的T字部位可多塗一層平衡油脂分泌的精華素,或在經期前一個星期讓醫生開些小劑量的藥物,以調整荷爾蒙的平衡。這段時間肌膚敏感性增強,容易出現過敏反應,易受紫外線影響,所以應避免使用過多的化妝品,儘量使用不易導致過敏反應的,適當地按摩面板,以改善眼圈周圍面板的血液迴圈,消除黑眼圈,使用防晒、祛斑品。

  注意個人衛生、保持外陰清潔乾燥;勤洗換內褲,不與他人共用浴巾、浴盆,儘量穿純棉內褲。若出現婦科炎症,在患病期間用過的浴巾、內褲等均應煮沸消毒。治療期間禁止性交,或採用避孕套以防止交叉感染。月經期間要勤更換衛生巾。特別是夏季潮溼,容易滋生細菌,女性朋友一定要妥善儲存衛生巾,不要受潮或受到汙染,避免陰道用藥及坐浴。洗澡時避免用浴液清潔陰部,或用溫水反覆清洗陰部。因為平日女性陰道內略呈酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會呈偏鹼性環境,對細菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用溫水反覆清洗,而用一些沐浴液,很容易導致感染。

  發生陰道炎的女性,應穩定情緒,怡養性情,加強鍛鍊,增強體質,提高自身免疫功能。積極消除誘發因素,及時接受正規治療,早日消除生殖器官各種炎症。

  所以,女性經期必須保持良好的衛生習慣,注意清潔,防止致病菌的侵襲,杜絕傳染源,並注意休息,不熬夜,保持情緒放鬆,加強體育鍛煉,增強體質,預防婦科炎症的發生,做一個清爽的女人,享受快樂的生活!

  女性月經期的保養方法

  對於大多數的女性來說,月經的到來並不是一件輕鬆的事情,他對我們的日常生活和工作都會造成影響。如何遠離這些影響呢,那麼日常就需要進行保養了。今天,小編就來和大家一起說說月經期怎麼保養,一起來看看吧!

  1、在月經期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經期間痛苦的作用,並且在月經期間,鉀元素能夠有效的減少出現失血過多的情況。所以說,在月經期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。

  2、控制運動量。雖然說月經期間並不是一定不能夠進行運動,但是對於一些高強度並且運動量比較大的運動專案來說,最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經期間失血量增加,並且容易影響子宮的正常位置出現偏移。

  3、月經期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經期間也不要進行遊泳或者是淋雨,也不要長期在潮溼或者是陰涼的環境之中,白領的女性最好不要長期處在空調房的環境之中。

  4、月經期間不可以捶打腰背。這主要是由於如果捶打了腰背的位置,那麼就會導致盆腔出現充血的情況,另外血流的速度也會加快,這樣月經期間的失血量就會增加,同時月經期也會增加。在捶打腰背的同時,不僅不會緩解腰痠背痛的情況,甚至還會出現加重的情況。

  5、不穿緊身褲。在月經期間除了不穿緊身褲之外,緊身內衣也要少穿,因為這些衣物都會導致體內的經血出現血流不順暢的情況,導致月經異常的情況出現。除此之外,緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力,很容易導致經血逆流的情況。

  6、在來月經之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經之前的幾天是屬於排卵的階段,所以如果這個時候進行X線檢查,那麼很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了,那麼胎兒容易出現發育不良的情況,並且出現智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。