健康預防衰老方法

　　生老病死是正常的生理現象，但是我們都想保持年輕，那麼怎麼延緩衰老呢?怎麼讓衰老的步伐來的慢一些呢?想要延緩衰老也是有很多的方法的，下面我們為大家介紹一些延緩衰老的措施!

　　——多喝熱水

　　這可不是空話，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞嚥快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

　　——喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進消化，讓腸胃快速的蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　——多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復受損細胞。每天喝幾杯綠茶可以保持體內水分，排出體內毒素。然而這些都不是綠茶僅有的好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦!

　　——堅持按摩

　　想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液迴圈和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部迴圈，提升膚色。

　　——保持充足的睡眠

　　人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

　　——堅持運動鍛鍊

　　運動才能讓自己的體能時刻處於健康的狀態，那麼健康的養生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那麼毒素也就會通過汗液及時的從人體內排出。達到健身、養生兩不誤。

　　怎麼才能延緩衰老呢?以上我們為大家介紹了延緩衰老的六大妙方，適當的運動，合理的飲食，保持充足的睡眠才能保持年輕的狀態!