女性防衰老方法

　　抗衰老可以說是女人的終身事業。那麼女性該如何抗衰老呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　心情開朗。

　　樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態。調查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

　　加強鍛鍊。

　　英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛鍊的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。“健步走”是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。

　　瑜伽。

　　胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。

　　飲食有節。

　　不合理的飲食習慣，如偏食，長期飲酒，吸菸，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢嚥。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以啟用、修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。

　　膳食調養。

　　女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態，還要攝取豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食品及富含膠質的食品等。

　　二：

　　1、魚

　　女性朋友們一週至少要吃一次魚，魚類中富含脂肪、氨基酸以及多種維生素、礦物質，這些都是人體不可缺少的營養元素，女性經常吃魚，可以預防中風的發生，使心臟病的發生機率降低許多。因此，女性朋友們應該要經常吃魚。

　　2、核桃

　　核桃是非常好的健腦食品，同時，核桃還是潤膚美膚的好食材。研究表明，一斤核桃的營養價值相當於九斤牛奶的營養價值，核桃中的蛋白質對人體身體健康十分重要，也非常有益於人的大腦發育。工作壓力過大，或者是常常健忘的女性朋友們不妨多吃一些核桃來補補身體。另外，每天多吃幾個核桃，還會令肌膚細嫩光滑許多。

　　3、香菇

　　香菇中含有豐富的維生素和蛋白質等營養成分，但香菇的熱量極低，常吃可以幫助女性朋友們減肥瘦身，保持身材。而香菇還可以幫助女性朋友們防止便祕、降低膽固醇、促進人體的新陳代謝，好處非常多哦，常吃有益身體健康。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有番茄紅素，具有非常高的抗氧化作用，能夠幫助身體內的細胞不受傷害，幫助清除體內的自由基，保護心腦血管、降低心臟病的發病率，且能夠起到很好的抗癌的作用，同時，西紅柿中所富含的維生素C，還能夠很好的幫助美白肌膚、保護容顏。女性朋友們每日早餐中加入一個西紅柿，是非常好的養生養顏的選擇。

　　5、菠菜

　　菠菜中含有多種營養物質，女性朋友們常吃菠菜可以充分補血益氣、令面色紅潤有光澤;菠菜中的蛋白質，可以幫助身體保持旺盛的精力，其中所富含的維生素K，不僅能夠令面板嫩白有光澤，而且還會令頭髮烏黑透亮。此外，菠菜可以幫助女性朋友們清理腸胃中的熱毒，預防便祕，保持排便通暢，且菠菜熱量極低，吃多少都不用擔心會發胖。

　　6、蘋果

　　每天吃一個蘋果，連醫生都不會靠近你，可見蘋果的保健功能的強大。蘋果中富含多種維生素以及礦物質，能夠為女性朋友的身體保駕護航，同時，蘋果中富含果酸，能夠幫助保護面板，為面板形成一種保護膜。因此，女性朋友們常吃蘋果，最好是每天都吃一個蘋果，能夠幫助你保持靚麗的容顏，防止過早衰老，還能夠預防便祕，保持體內毒素的順利排出。