老年人預防抑鬱方法

　　呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　規範治療

　　抑鬱症獲得有效的治療並不難，但大部分患者在首次發病後會出現復發，患者不堅持規範服藥是抑鬱症復發的主要原因之一。因此，維持治療、規範用藥、預防復發是治療抑鬱症非常重要的一環。

　　保證睡眠

　　睡眠好可改善抑鬱情緒，緩解焦慮狀況。需要注意的是，很多人誤認為抑鬱是失眠導致的，實際上，是抑鬱導致了失眠。錯誤的想法導致很多人只服用改善睡眠的藥物，長此下去，抑鬱症永遠無法治癒。

　　體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉相當於一半的藥，多參加戶外活動對緩解抑鬱症有好處。然而，抑鬱症病人一般不願意出門，這時就需要家人的鼓勵陪伴，如果實在不願意出門，家人也不能強迫，要在旁邊默默關心，當患者願意時再鼓勵其出門。

　　病例：王大媽經常坐錯公交，她覺得自己“痴呆”了

　　老伴早年去世，女兒幾年前也出嫁了，60歲的王大媽多年來一直獨居。最近，她總是悶悶不樂的，不管遇到什麼事都高興不起來，就連坐公交也經常坐錯，等反應過來，車已經開了，她只好在下一站下車，重等公交。

　　更讓王大媽覺得“丟人”的是，她的衣服也經常穿反，出門常被人指指點點。時間長了，她也不敢出門了，天天窩在家裡，看啥也不順眼……女兒勸她去醫院做檢查，卻被她拒絕，“年紀大了，就老年痴呆了。”王大媽總是擔心自己會拖累女兒，“將來可咋辦呀?”

　　分析：王大媽其實是患了抑鬱症

　　對老年人來講，抑鬱症容易和痴呆症相混淆，這兩類病也經常被誤診。痴呆症患者會出現智慧障礙，出門後可能找不到家，但抑鬱患者並沒有出現智慧障礙，其找不到家是思維遲緩造成的。結合王大媽的情況來看，她很有可能是患抑鬱症了，並不是老年痴呆，應儘快到精神心理專科諮詢就診。

　　抑鬱症在冬春季比較高發，可能與冬春季晝短夜長、日照時間短有關係，但具體的發病原因，目前還是眾說紛紜。抑鬱症有嚴格的診斷標準，一天到晚悶悶不樂，總覺得沒精神，身體疲乏，對任何事情都提不起興趣，活動量減少，思維遲緩，行動遲鈍，食慾減退，體重下降，覺得自卑，擔心拖累了家人。這些症狀持續至少兩週，如果不是受到突發事件的影響，就有可能是患抑鬱症了。