孕婦萵筍葉怎麼做好吃
萵筍葉營養高出萵筍莖,所含的胡蘿蔔素、蛋白質等成分有助於胎兒的發育,非常適合準媽媽們食用。呢?下面小編為大家推薦一些孕婦萵筍葉的做法,希望大家有用哦。
孕婦萵筍葉的做法:萵筍葉炒豬腳
材料:豬腳200g、萵筍葉200g、油適量、鹽適量、生抽適量、蒜頭適量、姜適量。
做法:
1、豬腳是已經清湯做熟的。
2、萵筍葉洗淨切段,蒜頭和姜切碎。
3、熱油炒香姜蒜粒,加入豬腳一起翻炒。
4、加入萵筍葉大火翻炒。
5、加入一點點生抽,適量的鹽炒勻,萵筍斷生即可。
6、裝盤上菜了。
孕婦萵筍葉的做法:萵筍葉炒蛋
材料:萵筍葉150g、雞蛋100g、油適量、鹽適量。
做法:
1、準備材料。
2、取適量的萵筍葉冼淨。
3、切段。
4、蛋打碗裡。
5、攪成蛋液。
6、切好的萵筍葉放進鍋里加鹽炒熟。
7、倒進蛋液。
8、等凝固。
9、炒散。
10、即成。
孕婦萵筍葉的做法:白灼萵筍葉
材料:萵筍葉250g、青蒜20g、鹽適量、生抽適量、油適量。
做法:
1、菜心洗淨,葉和梗分開,水開後放入梗半分鐘後再放菜葉,加入少許鹽和油。
2、菜心熟後撈起瀝去水,擺盤。
3、蒜洗淨,切碎,澆上熱油,再放生抽拌均。
4、把汁澆到菜心上。
孕婦萵筍葉的做法:萵筍葉餃子
材料:麵粉400g、雞蛋4個、萵筍葉300g、油適量、鹽適量、麻油適量。
做法:
1、麵粉加少許鹽拌勻和成光滑的麵糰醒20分鐘。
2、將萵筍葉下鍋過水後撈出擠幹水分切碎。
3、鍋裡放油燒熱,將蛋液倒入炒成雞蛋碎。
4、入萵筍葉,放鹽,五香粉、麻油拌勻。
5、將醒好的面分擀成片***不敢說圓片,因為我擀的不圓***。
6、包成餃子。
7、鍋裡燒開水,水開後放點鹽煮熟即可。
孕婦萵筍葉的做法:滷汁蝦米炒萵筍葉
材料:萵筍葉400g、油適量、鹽適量、滷汁適量、蝦米適量、蒜頭適量。
做法:
1、萵筍葉洗淨。
2、切成段。
3、蒜頭切碎。
4、蝦米洗淨後,用熱鍋炒幹水分。
5、然後加入油,蒜頭炒香,並加入少量的水。
6、加入萵筍味翻炒。
7、加入一塊滷汁塊炒勻,並加入適量的鹽調味。
8、炒勻入味即可。
孕婦萵筍葉的做法:萵筍葉雞蛋包子
材料:萵筍葉400g、雞蛋3個、麵粉350g、牛奶100ml、油適量、鹽適量、麻油適量、發酵粉1小勺、白糖1小勺。
做法:
1、將酵母加白糖、發酵粉倒入麵粉中,分次倒入牛奶,揉成光滑麵糰,蓋上保鮮膜,在溫暖入發酵至原來的1.5倍到2倍大。
2、將萵筍葉下鍋過水後撈出擠幹水分切碎。
3、鍋裡放油燒熱,將蛋液倒入炒成雞蛋碎。
4、加入萵筍葉,放鹽,五香粉、麻油拌勻。
5、把發起來的麵糰按癟,再揉麵團排氣,揉光滑後將麵糰揉成長條。
6、切成大小均勻的劑子。
7、取一個劑子擀成圓片, 放入餡料。
8、包成包子。
9、放入蒸鍋裡開水大火蒸15分鐘即可。
萵筍葉的營養價值
1、萵筍葉含豐富維素A,多吃能促進頭髮的生長、抑制癌細胞。
2、作為一種涼性植物,萵筍葉還可以幫助抑制面部油脂過度分泌。
3、食用萵筍葉可以有效的提高消化系統的功能,能增進食慾刺激分泌消化液。還能改善肝臟功能,對風溼性疾病和痛風等疾病能起到預防作用。進入夏季,炎熱酷暑,人們容易發生味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙時,吃點苦味食物***萵筍葉子有點淡淡的苦味***可以刺激脾胃的消化能力,增進食慾。
4、萵筍葉中的有效成分能起到具有鎮靜的作用,常食萵筍葉可以舒緩情緒,有助睡眠。
5、常食萵筍葉能起到利尿排毒的功效,這就能減少對心血管的壓力,適宜高血壓和心臟病患者食用。
6、萵筍葉熱量很低,營養比較均衡,適宜減肥期間食用。