女性痛經應該吃什麼好

　　女性經痛月經不調，量大。量少，痛經等情況會在女人這裡經常發生。女人月經引出的問題得提前重視起來，多吃一些有助於調理月經問題的食物得以改善!下面是小編為你精心整理的女性經痛調理食譜，希望對你有幫助!

　　女性痛經怎麼吃

　　經來潮前3~5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，要以利於消化吸收為主，每餐八分飽即可，避免吃生冷食品，避免對子宮造成刺激。

　　月經來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸。可以適當吃些酸味食品，有助於緩解疼痛。

　　月經來潮時，如果經血不多，可以適當喝些葡萄酒，對於疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調節情緒，溫陽補血。

　　平時有痛經史的女性，要注意保持大便通暢，及時治療便祕的毛病，平時多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助於便祕治療的食物。避免因便祕而誘發痛經或疼痛加劇。

　　女性經痛調理食譜

　　姜棗花椒湯

　　材料：生薑25克，大棗30克，花椒100克。

　　做法：將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。

　　功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板的作用。

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。然後隔渣取汁，備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除溼的作用，適合於寒溼凝滯型的痛經。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

　　做法：帶根芹菜洗淨，切末;牛肉洗淨蒸熟，切成末。粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

　　功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

　　益母草泡紅棗

　　材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

　　做 法：將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

　　除此之外，還要注意的是哪些食物是經期不能吃的。

　　女性經期不宜吃的食物

　　糖。很多人會建議痛經的女性經期多吃糖。其實不然，糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　乳酪類食物。乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

　　高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

　　女性在經期緩解痛經就要吃對食物哦。