女性補氣補血應該吃什麼好

　　氣血不足在中醫學上叫做氣血兩虧或氣血雙虧，氣血不足通常會導致女性面板缺乏光澤、吃什麼能補氣補血呢，那麼下面一起來看看小編為大家精心推薦的，希望能夠對您有所幫助。

　　一、氣血不足的特徵

　　眼睛：如果發現眼白混濁、發黃、有血絲，出現眼袋、眼紋、黑眼圈、眼皮沉重，都表明氣血不足。

　　面板：如果發現面板粗糙、無光澤、發黃、發暗、發青、發紅、長斑都是表明氣血不足。

　　頭髮：如果頭髮乾枯、稀疏、分叉、脫髮、發黃、發白都表明氣血不足

　　耳朵：如果耳朵色澤暗淡、無光澤，表明氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，表明氣血已接近衰竭，要特別注意了。

　　手掌：先看掌心，如果掌心發熱、出汗或者相反——雙手冰涼，都表明氣血不足。再看手指，如果手指指腹扁平、缺乏彈性、有縱紋或指尖過於纖細，都表明氣血不足。

　　睡眠：如果經常失眠、容易驚醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼嚕，都表明血虛。

　　運動：如果稍一運動時就有胸悶、氣短、乏力、疲勞的症狀，表明氣血不足。

　　指甲：如果手指上沒有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明氣血不足。

　　二、補氣補血吃什麼好

　　南瓜：南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等，其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本元素。

　　阿膠：阿膠性味甘平，入肺、肝、腎經。能夠滋陰潤肺，補血止血。是治療血虛的主藥。是最好的補血劑，與烏雞一起燉著吃效果更好。

　　桑葚：傳統中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治氣血不足導致的各種不良症狀。

　　桂圓：桂圓肉中的鐵量很高，可用於補血，一般可煲湯、煮粥。但桂圓肉屬於溫熱食物，孕婦和兒童不宜多吃。

　　黑芝麻：黑芝麻中除了富含人體必需的脂肪和蛋白質外，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，這些成分有促進紅細胞生長的作用。

　　黑棗：黑棗含鐵量高，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能夠幫助機體吸收鐵離子，所以黑棗是補血食物中的佳品。

　　紫葡萄乾：每100克紫葡萄乾含鐵量大約為9.1毫克，其它有利於補血的元素如鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質的含量也都比較高。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，同時又含有較高的維生素B、C，胡蘿蔔素對補血非常有好處，用胡蘿蔔煮湯、榨汁，是很好的補血劑。

　　女性補血食譜

　　桂圓紅豆紫米甜粥

　　食材：紅豆 紫米 圓糯米 桂圓/龍眼乾 紅棗

　　做法：1，紅豆、紫米先泡水，至少6小時以上，圓糯米泡水3小時備用，瀝乾水分備用，

　　2，將紅豆，紫米、圓糯米、桂圓，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

　　當歸紅棗枸杞子煲雞蛋糖水

　　食材：紅棗，當歸，枸杞，雞蛋，冰糖

　　做法：1.雞蛋煮熟，去殼。

　　2.全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。

　　3.隨量飲用，也可調入蜜糖服

　　食材：雞 1只，核紅棗10個，生薑3片

　　做法：1、雞肉去皮，洗淨，切塊，放入加有薑片的滾水中汆燙去血水。

　　2、鍋中放入清水煮滾，加入全部材料，先用大火煮10分鐘，再轉小火煮3小時，加入鹽調味後即可食用。

　　當然還有很多食譜能補血補氣，可以更好的改善女性的身體狀況 ，不過一

　　定要注意對症下藥，以免食物相剋對身體不好。

　　以下是一些對女性有好處的食物可以收藏

　　女性補血食物分類：

　　水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、等等

　　蔬菜類：菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

　　五穀類：黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米，等熬粥食用