如何保持健康生活方式

　　隨著生活生產條件的逐漸改善，導致人類死亡率高的主要是惡性腫瘤和心腦血管病等疾病，而這些疾病又是現代文明病和生活方式病，這足以說明生活方式對人的健康是非常重要的。健康的生命首先取決於自己。怎樣保護健康的生活呢？下面是小編整理的怎樣保護健康的生活，歡迎閱讀。

　　怎樣保護健康的生活

　　堅持每天吃早餐

　　相信很多的朋友都會像一樣為了早上多睡幾分鐘而願意犧牲吃早餐的時間。長期如此將對身體帶來很大的傷害，有膽結石的風險

　　堅持小病不求醫，自我抵抗

　　很多的朋友為了不耽誤，再出現小感冒小發燒的狀況時更傾向於趕緊打針求康復。長期這樣的話不利於身體的健康

　　堅持定期鍛鍊

　　上班後鍛鍊身體對於很多的朋友來說都是很奢侈的。每天都加班根本擠不出時間。不過為了自己的健康，還是要重視鍛鍊定期鍛鍊

　　堅持定期做體檢

　　堅持經常和父母聊天溝通

　　爸爸媽媽永遠是自己堅強的後盾，感覺疲憊時多和他們談談心，會讓自己緩解很多的壓力

　　不要在電腦旁長時間

　　長時間在電腦旁會使自己一直處於緊張的狀態，使身體容易變得疲憊。

　　不要長時間在開空調的辦公室

　　建議利用中途休息的時間，去帶有窗戶的休息室喝杯清茶呼吸下新鮮空氣稍作休息

　　不要長時間坐立不動

　　經常會因為中很多事項需要處理，不知不覺的坐立不動很久。導致頸椎，腰椎等辦公室病狀全部都找上門來。所以一定要注意適當的活動調節

　　保持充足的休息

　　一、合理膳食：我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、飢飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。

　　二、規律起居：我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規律的生活制度，儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律，不違揹人體生理的變化規律，並與大自然的活動規律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。

　　三、保證睡眠：睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成消化吸收、營養和能量的轉化儲備等工作。某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調整。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。

　　四、勞逸結合：適度的緊張工作有利於健康，而過度勞累則有損於健康。

　　五、戒菸限酒：眾所周知，吸菸對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。

　　六、適量運動：運動作為一種健身方法，就要講究科學性，根據各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經濟條件、家庭或社群的健康設施等情況，來選擇運動專案，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。

　　七、心理平衡：人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。