調經補血湯的食譜做法
不少女性朋友會出現月經不調的症狀,此時你需要調經補血,喝湯不失為一個好方法。那麼調經補血湯有哪些呢?下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。
調經補血湯的食譜
1、南瓜紅糖蜜棗湯
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗淨,切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效:補氣補血,適合月經不調,氣血不穩的女性,活氣養顏,止血調理。
2、黑木耳紅棗飲
做法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有養血止血,補中益氣,美膚益顏之功效。適於月經過多,貧血及身體虛弱者。
3、高麗蔘烏雞湯
做法:高麗蔘10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗蔘外,各藥稍浸泡,紅棗去核,洗淨;烏雞宰洗淨,切塊,置沸水中稍滾片刻,洗淨***即“飛水”***。一起放進燉盅內,加入冷開水1250毫升***5碗量***,加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽。
功效:清潤可口,具有補血調經的功效,對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經不調的人十分有效,同時也能改善人的記憶力,並適合陽痿、遺精的人飲用。
4、八寶雞湯
做法:老母雞1只,黨蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺,洗淨;將中藥裝入紗布袋,放入雞腹內,小火煮熟,去掉藥袋,調味佐餐。經前3-5日服食。
功效:益氣補血,調經止痛。主治氣血虛弱型痛經。
5、當歸生薑羊肉湯
做法:羊肉500克、當歸30克、生薑50克,先把羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效:很適合氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
6、銀耳南瓜補血湯
做法:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
功效:這款養顏湯可以補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙等問題。
女性經期保養要注意的要點
要點一:生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。
要點二:生理期期間儘量不要洗頭
如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
要點三:拒絕疲勞
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
要點四:忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。
要點五:不要太情緒化
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
要點六:吃點甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
要點七:忌喝冷飲
這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶***尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶***。
不適合經期的食物
1、牛奶
很多女性在經期和經前會感到生理和心理種種不適,很大部分原因是因為身體缺乏鎂元素造成的。而牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收,所以,例假期間更應該少吃。
2、汽水
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。在經期喝含氣的飲料會出現疲乏無力和精神不振,缺乏鐵質。
此外,經常喝汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸消化能力和殺菌作用,影響食慾。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝,刺激血管擴張,引起經期提前和經量過多。
4、冷飲
中醫認為,血得熱則行,得寒則滯。例假期間喝冷飲,既有礙消化,又傷人體陽氣,導致內寒,寒性凝滯,經血執行不暢,經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏,例假期間也不宜吃冷飲。