女人調理暖宮驅寒的食物

　　子宮是女性身體最重要的器官之一，子宮的健康非常重要，很多女性朋友有宮寒的問題，那麼宮寒怎麼調理?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　女人宮寒吃什麼好——當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

　　平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　女人宮寒吃什麼好——阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。

　　平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

　　選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

　　女人宮寒吃什麼好——桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　　女人宮寒吃什麼好——桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　女人宮寒吃什麼好——枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

　　女人宮寒吃什麼好——紅豆

　　中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

　　女人宮寒吃什麼好——黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

　　所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

　　女人宮寒吃什麼好——黑豆

　　黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

　　李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。

　　調經暖宮的方法

　　1、將生薑片敷在肚臍上

　　生薑是一種常用的調味料，將其切成片敷在肚臍上對於調理月經不調、暖宮都起到不錯的功效。中醫認為，生薑性溫，具有不錯的驅寒暖身的作用，切成片後能使得生薑中的溫性成分更好的散發出來，對於促進體內寒氣的排出大有裨益。

　　對於患有痛經的女性也可以試著將生薑片敷在肚臍眼上，也能起到不錯的止痛作用。

　　2、按摩肚臍

　　肚臍在身體中是一個很不顯眼的部位，很多人在日常保健中也常會忽視，但是，肚臍卻是人體唯一一個能被肉眼看見的穴位，經常對肚臍進行按摩還能起到不錯的調理經期的效果。

　　另外在對肚臍進行按摩的時候還能促進肚臍處的氣血執行，使得此處的血液處於一個充盈的狀態，進而子宮也能得到充足血液的滋養，對其產生不錯的溫煦作用。

　　在對肚臍進行按摩的時候，全身處於一個放鬆的姿勢平躺，然後雙手疊放在肚臍上，輕緩有規律的對其進行按摩，以腹腔內部有熱力的感覺為準，手部的力度一定不要太重。而處於經期中的女性，對肚臍進行適量的按摩還能調節氣滯血瘀的現象，這對於緩解痛經是很有利的。

　　3、熱毛巾敷肚臍

　　中醫理論中認為：“通則不痛，痛則不通”，而利用熱毛巾敷在肚臍上能有助於熱氣的散發，更好的起到溫經活絡、散寒理氣的效果。

　　日常生活習慣調節宮寒

　　1、全面保暖，驅寒暖宮

　　給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

　　注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　2、保持樂觀的心態和充足的睡眠

　　樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。

　　“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　3、日常多運動 動則暖宮

　　多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

　　儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

　　還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

　　步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

　　4、飲食調理，祛除宮寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。