雲朵兒健身操第三套視訊

  健身是一種體育專案,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。現在就跟著小編一起來看一看雲朵兒健身操第三套的視訊吧。

  雲朵兒健身操視訊第三套視訊教程  懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。

  ***1***直尺形身材

  體態描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。

  ②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。

  ③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各25次。