雲朵兒健身操第六套視訊

　　健身一般有戶外健身和健身房健身兩種方式;平時，人們習慣把運動分為三類：器械運動***無氧運動***，有氧運動，拉伸運動;對於這三類運動來說，無所謂優劣的問題，但是在改善身體素質方面，則各有各的優勢。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　①健身者須有堅強的意志力，嚴格要求，貴在堅持;

　　②要求每個動作重複多次，全面到位;

　　③採取區域性練習與全身鍛鍊相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　　④適當地控制飲食，但不能限制水和礦物質的攝人;

　　⑤每次鍛鍊會產生肌肉痠痛，不斷地痠痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。